mahaelsokary
•
اهلييين باخت سحر وعلى فكرة اسمك حلو مرة وكلة شاعرية واشكرك لمرورك على موضوعى
مها
الحقيني حبيبتي
مش عارفة آكل النخالة منيح ، يعني بحطها مع اللبن بشبع وما بقدر آكل شي ثاني .
كيف آكلها مع التفاحة يعني مع الماء .
الملعقة كبيرة ويلا صغيرة ( ملعقة طعام أم شاي ) .
سؤال أخير _ طبعا شو انا متذكرة للآن - بقدر احذف من الوجبات لأنه بجد ما عم بقدر
يلا تذكرت القهوة حياتي ما بقدر اشربها مرة وحده باليوم اقل شي ثلاث مرات اذا بدي اعاقب حالي .
الشاي مش مهم ،،،،،،،،،،،،،،،،،،، المهم القهوة
افيديني من خلال تجربتك
مها انت شخصيا قديش نزلت عليه بالضبط ، ومتى بدأت تشعري بفرق ....
آسفة غاليتي على كثرة الأسئلة .
الحقيني حبيبتي
مش عارفة آكل النخالة منيح ، يعني بحطها مع اللبن بشبع وما بقدر آكل شي ثاني .
كيف آكلها مع التفاحة يعني مع الماء .
الملعقة كبيرة ويلا صغيرة ( ملعقة طعام أم شاي ) .
سؤال أخير _ طبعا شو انا متذكرة للآن - بقدر احذف من الوجبات لأنه بجد ما عم بقدر
يلا تذكرت القهوة حياتي ما بقدر اشربها مرة وحده باليوم اقل شي ثلاث مرات اذا بدي اعاقب حالي .
الشاي مش مهم ،،،،،،،،،،،،،،،،،،، المهم القهوة
افيديني من خلال تجربتك
مها انت شخصيا قديش نزلت عليه بالضبط ، ومتى بدأت تشعري بفرق ....
آسفة غاليتي على كثرة الأسئلة .
اهليييييين لكل بنات المنتدى بما انى مش مشغولة دلوقتى فقلت اكتبلكم برنامج بسرعة للدكتور مصطفى سارى ويارب يارب يعجبكم ودة الانا تابعتة دلوقتى وحاسة معاة براحة لذيذة مش هطول عليكم وبسرعة تعالوا معايا للرجيم لانى عندى برامج كتير للدكتور مصطفى وغيرة برنامج اسبوعى لخفض من 2 الى 4 كيلو اسبوعيا الافطار اليومى اختيارى مما ياتى (1)4 ملاعق فول بالليمون +شريحة توست + شاى بلبن خالى الدسم (2)2 بيضة مسلوقة +ربع رغيف(ملحوظة)انا بكتفى ببيضة واحدة (3)5 ملاعق جبن قريش +ربع رغيف او شريحة توست الغذاء اليومى اختيارى مما ياتى (1)ربع فرخة +سلطة خضراء +خضار سوتية (2)سمكة مشوية +4 ملاعق ارز + سلطة او خضار (3) 5 ملاعق فول + شريحة توست + سلطة خضراء بعد الغذاء بساعتين ثمرة فاكهة (تفاحة او برتقالة او 7 حبات فراولة ) العشاء اليومى اختيارى مما ياتى (1)بيضة مسلوقة +كوب زبادى منزوع الدسم +شريحة توست او ربع رغيف اسمر (2) كوب زبادى منزوع الدسم +قطعة جبنة قريش +شريحة توست او ربع رغيف اسمر (3) 5 ملاعق جبن قريش +بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف اسمر ملاحظات هااااااااااااامة (1)الاكثار من شرب الماء (1)ممارسة الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن نصف ساعة (3) اذا شعرتى بالجوع بين الوجبات ممكن تناول الجزر او الخس او الخيار بشرط مرور ساعتين من الوجبة الرئيسية (4) عدم الوقوف على الميزان الا بعد انتهاء الاسبوع (5) ممكن شرب الشاى والقهوة فاى وقت غير محلاة وممكن استخدام بدائل السكر فقط بناااااااااات انتوا معايا طب قريتوا البرنامج طب قلولى رايكم اية بصراحة يرب يعجبكم ومتقلقوش الخير عندى كتييييييير وهنزلكم برامج تانية بس افتحوا نفسى وشجعونى وعلطول اكتب اوووووكى بااااااااىاهليييييين لكل بنات المنتدى بما انى مش مشغولة دلوقتى فقلت اكتبلكم برنامج بسرعة للدكتور مصطفى...
:) :39: ياحبيبة قلبى اسالى وكترى ولا يهمك برااااااااااحتك بالنسنة للملعقة ملعقة شاى طريقتى كنت بضعها ففمى واشرب وراها ماء علطول وبعدها ولا احس بحاجة عادى وبكمل وجبتى اما بالنسبة لمقدار نزولى نزلت فشهرين ونصف من 87 كيلو ل 69 كيلو اى بمعدل 18 كيلو ودة من سنة مع التزامى برياضة المشى مع فرد الظهر وشفط البطن نزلت مع اول اسبوع 4 ك والثانى 2 ونص والثالث 1 ونص ثم 1 ثم نصف ثم 2 وهكذا حسب مجهودى العضلى والحمدللة الى الان لم ارجع للوزن السابق لكن بسبب اهمالى عندى زيادة 5 كيلو بس ولا يهمنى بنزلهم دلوقتى وهزود ان شاء اللةكام كيلو كمان فالنزول النتيجة بدات احسها بعد الاسبوع الثانى كان الانخفاض 6 ونص كيلو
عملوا فرق جامد وادانى حافز اكمل والجميل والاجمل انى شفيت من انيميا الكنت بعانى منها لعدم التزامى بالخضروات وكمان بدات اشرب اللبن المكنتش بشربة وصاحبت الميزان الكنت بخاف منة وحفظت السعرات الحرارية الموجودة فمعظم الاكل :icon28: :39: فتوكلى مش هتندمى واللة رائع وانا دلوقتى تابعة البرنامج الحطيتة النهاردة ودة اليوم الاول ليا فية بالنسبة للشاى والقهوة مسموحة باى وقت واى كمية من غير سكر ممكن استعمال البدائل اما بالنسبة لحذف وجبة منصحكيش بيهاعشان تطلعى من رجيمك وانتى كاملة الصحة والعافية وميحصلش ليكى اى مضاعفات واتمنالك كل توفيق ورشاقة وتحت امرك لاى استفسار اوكى حبيبتى بااااااااااى
عملوا فرق جامد وادانى حافز اكمل والجميل والاجمل انى شفيت من انيميا الكنت بعانى منها لعدم التزامى بالخضروات وكمان بدات اشرب اللبن المكنتش بشربة وصاحبت الميزان الكنت بخاف منة وحفظت السعرات الحرارية الموجودة فمعظم الاكل :icon28: :39: فتوكلى مش هتندمى واللة رائع وانا دلوقتى تابعة البرنامج الحطيتة النهاردة ودة اليوم الاول ليا فية بالنسبة للشاى والقهوة مسموحة باى وقت واى كمية من غير سكر ممكن استعمال البدائل اما بالنسبة لحذف وجبة منصحكيش بيهاعشان تطلعى من رجيمك وانتى كاملة الصحة والعافية وميحصلش ليكى اى مضاعفات واتمنالك كل توفيق ورشاقة وتحت امرك لاى استفسار اوكى حبيبتى بااااااااااى
اهليييييين لكل بنات المنتدى بما انى مش مشغولة دلوقتى فقلت اكتبلكم برنامج بسرعة للدكتور مصطفى سارى ويارب يارب يعجبكم ودة الانا تابعتة دلوقتى وحاسة معاة براحة لذيذة مش هطول عليكم وبسرعة تعالوا معايا للرجيم لانى عندى برامج كتير للدكتور مصطفى وغيرة برنامج اسبوعى لخفض من 2 الى 4 كيلو اسبوعيا الافطار اليومى اختيارى مما ياتى (1)4 ملاعق فول بالليمون +شريحة توست + شاى بلبن خالى الدسم (2)2 بيضة مسلوقة +ربع رغيف(ملحوظة)انا بكتفى ببيضة واحدة (3)5 ملاعق جبن قريش +ربع رغيف او شريحة توست الغذاء اليومى اختيارى مما ياتى (1)ربع فرخة +سلطة خضراء +خضار سوتية (2)سمكة مشوية +4 ملاعق ارز + سلطة او خضار (3) 5 ملاعق فول + شريحة توست + سلطة خضراء بعد الغذاء بساعتين ثمرة فاكهة (تفاحة او برتقالة او 7 حبات فراولة ) العشاء اليومى اختيارى مما ياتى (1)بيضة مسلوقة +كوب زبادى منزوع الدسم +شريحة توست او ربع رغيف اسمر (2) كوب زبادى منزوع الدسم +قطعة جبنة قريش +شريحة توست او ربع رغيف اسمر (3) 5 ملاعق جبن قريش +بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف اسمر ملاحظات هااااااااااااامة (1)الاكثار من شرب الماء (1)ممارسة الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن نصف ساعة (3) اذا شعرتى بالجوع بين الوجبات ممكن تناول الجزر او الخس او الخيار بشرط مرور ساعتين من الوجبة الرئيسية (4) عدم الوقوف على الميزان الا بعد انتهاء الاسبوع (5) ممكن شرب الشاى والقهوة فاى وقت غير محلاة وممكن استخدام بدائل السكر فقط بناااااااااات انتوا معايا طب قريتوا البرنامج طب قلولى رايكم اية بصراحة يرب يعجبكم ومتقلقوش الخير عندى كتييييييير وهنزلكم برامج تانية بس افتحوا نفسى وشجعونى وعلطول اكتب اوووووكى بااااااااىاهليييييين لكل بنات المنتدى بما انى مش مشغولة دلوقتى فقلت اكتبلكم برنامج بسرعة للدكتور مصطفى...
مشكوووووووووورة مها على الرد الجميل :39:
اهم شي طمنتيني عن القهوة والشاي والاكثر عن القهوة :icon28:
لأنه صاحباتي بسألوني عن القهوة والشاي دائما ، وبالنسبة للنخالة اليوم اكلتها مع الخضروات
وبتعرفي برنامجك الجديد بدي انزله عندي عشان اذا ما نفعت معي الخطة السداسية منيح او تعبت منه بدي ابدأ فيه :27:
سؤال أخير حبيبتي بتعرفي رقم تليفون الدكتور مصطفى ساري الخاص بعيادته :)
مشكوووووووووووووووورة يا سكررررررررررررررررررررة
اهم شي طمنتيني عن القهوة والشاي والاكثر عن القهوة :icon28:
لأنه صاحباتي بسألوني عن القهوة والشاي دائما ، وبالنسبة للنخالة اليوم اكلتها مع الخضروات
وبتعرفي برنامجك الجديد بدي انزله عندي عشان اذا ما نفعت معي الخطة السداسية منيح او تعبت منه بدي ابدأ فيه :27:
سؤال أخير حبيبتي بتعرفي رقم تليفون الدكتور مصطفى ساري الخاص بعيادته :)
مشكوووووووووووووووورة يا سكررررررررررررررررررررة
الصفحة الأخيرة