كونا الحين قروب
ما شاء الله عليكم

اتمنى تدخلون يوميا

وتخبرونا شنهو سويتو طول اليوم
واذا في مخافة في الاكل ممكن نذكرها
من ناحيتي شوكرن مع miss _chocolate
شجعوني وستمريت اسبوعين وهذا الثالث

والحين قروب نشجع بعض


بس ممكن حبايبي تدكرون لنا اوزانكم وطولكم والهدف المطلوب

دلع الطفولة

شوق ام الذوق

جود القلوب جود

عارضة ازياء

سندر لا لندن بتشتركي معانا او لا
؟؟؟؟

miss _chocolate

مين فاهم الدنيا ؟

امنيه الوله

الوفاء طبعي

شهد حبيبه ابوها

طولي 176
وزني 69


ننتظر البقية لا تتاخرون علينا
وانا بذكر وزني وطولي يوم الخميس
<< متحمسة الى يوم الخميس كم بتنزل
ههههههههههههه



اتمنى تصبرون على الرجيم
وشربون شاهي مثلي عشان لا تجوعون وتاكلون
انا مش بس شاهي اغير نعناع . زهورات شامية وغيرهم

وماشية على الرجيم مزبوط

واتمنى تقون العزيمة والصبر وبتدعولي
ويوم الجمعة يكون اجازة كلوا مثل ما تريدون
لان المعدة بتصغر و بتشبعون بسرعة
وترجعون الى الرجيم مرة اخرى وبحماس
وبتتعودون على الرجيم


من ناحيتي اذا اشتهيت اكلة وانا في الرجيم اشجع حالي اصبر
الى يوم الاجازة واكله


شوكرن اتمنى تدخلين وتشجعينا وتجاوبي على الاسئلة



الله يوفقكم يااارب

معلومات تهم كل من يبحث عن الرشاقة

أسئلة و أجوبة

هل التعرق الكثير يذيب الشحوم و يخفف الوزن؟
تم الترويج لهذا الاعتقاد من قبل مراكز تخفيف الوزن فهو يعطي إيحاء ظارهيا للشخص الذي يقوم بتخفيف وزنه في هذه المراكز بأنه فقد الكثير من الوزن و الحقيقة أنه فقد الكثير من السوائل بالجسم أما كميات الشحوم و الدهون فلم يفقد منها جراما واحدا
إن المحافظة على الوزن تتم عن طريق تناول غذاء متوازن و القيام بنشاط رياضي.

هل التجويع أفضل الطرق لتخفيف الوزن؟
خطورة تخفيف الوزن بالتجويع لمدة طويلة تتمثل في حرمان الجسم من الكثير من العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على جميع العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم و يسبب كثير من الأمراض و يضعف مقاومة الجسم، إضافة إلى ما يسببه من شحوب في الشكل و اللون.
إن أفضل الطرق لتخفيف الوزن هي تناول وجبات متوازنة تفي باحتياج الجسم من السعرات الحرارية و العناصر الغذائية.

هل هناك أغذية لا تسمن؟
عند تناول غذاء بكمية تزيد عن حاجة الجسم فإنه يتم تخزين الفائض على هيئة شحوم. إن الأغذية الغنية بالألياف لها دور كبير في الشعور و الإحساس بالامتلاء و الشبع و كذلك في تنظيم حركة الأمعاء مما يجعل تناولها مفضلا في تخفيف الوزن.

هل الدقيق الأسمر أفضل من الدقيق الأبيض؟
تتميز المنتجات المعدة من الدقيق الأسمر باحتوائها على نسبة عالية من الألياف و التي لها فوائدها الكثيرة كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المعدنية و إن كان يفتقر للحديد.

هل للنوم علاقة بالرجيم أو هل يسبب زيادة في الوزن؟
لا علاقة للنوم أثناء الرجيم في الوزن و إتباعك للرجيم الصحيح سينقص وزنك سواء أكنت نائمة أو مستيقظة.

هل الرياضة قبل الأكل أفضل أم بعده؟
الرياضة قبل الأكل إذا كانت التمارين شديدة أو بها حركة سريعة مثل السباحة و لكن إذا كانت عبارة عن مشي أو تمارين خفيفة فيمكن القيام بها بعد الأكل بنصف ساعة إلى ساعة.

هل أعشاب التخسيس الموجودة في الأسواق مفيدة؟
هذا الكلام غير علمي و نحذر منها لأنها مجهولة المكونات و ربما تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.

هل لبس المشد على البطن يساعد على تخفيف الوزن؟
إن المشد يساعد إلى حد ما في تقليل تناول الطعام و ذلك إذا ربط قبل الأكل بقليل، كما إن هناك دراسات عديدة تؤكد أنه مفيد بعد إجراء برنامج رجيم متوازن، و يقترح دائما ألا يكون ضيقا جدا و ألا ينام الإنسان و هو يلبسه، أما كون استخدام المشد بذاته لإنقاص الوزن دون حمية غذائية فهو غير صحيح.

قبل أن تختار طريقة الرجيم

التخلص من السمنة و العودة إلى الرشاقة لا يمكن الحصول عليه بمجرد الرغبة و التمني، علينا أولا و قبل كل شي أن ينطلق البرنامج من قناعة شخصية بأن ما نفعله أصبح ضروريا في حياتنا حتى نبلغ الهدف و ننال المراد.
و أساس المشكلة هو أننا نريد دائما تخفيف الوزن و التخلص من السمنة دون معرفة أسباب زيادة الوزن، و أحيانا دون الالتزام بلوائح الممنوعات الغذائية و حتى دون ممارسة الرياضة ذلك أن الدافع الرئيسي المسيطر على الإنسان هو البحث عن المتعة و الهرب من الألم (الحرمان من الطعام الشهب) و بين هاتين الرغبتين يكمن أعمق تحليل لتصرفات الإنسان، ولا يمكن للحمية أ، تنجح في تخفيف الوزن إلا حين تنجح في تحويل الحرمان من الطعام الشهي إلى متعة بالانتصار على الذات و تحقيق الرشاقة.
فالتخلص من السمنة ليس في حد ذاته البحث عن الرشاقة و الأناقة بقدر ما هو صحي للإنسان و طمأنة لحياته من البعد عن أمراض كثيرة يمكن أن تصيبه في هذا الصدد.

الوقاية:

للوقاية من البدانة يجب أن نتذكر دائما الحقائق التالية:
• أن البدانة حالة خطيرة و لها أخطار مؤكدة إذا استمرت
• مسئولية المحافظة على الوزن الطبيعي مسئولية شخصية تعتمد على الفرد أولا و أخيرا
• ليس هناك عمر مستثنى من البدانة و هو أمر له أهمية خاصة في أن نمنع زيادة الوزن في الأطفال لان من الممكن أن ينتج من ذلك مشكلة تستمر طيلة العمر
• التمارين الرياضية المستمرة يحتاجها الجسم حتى يستطيع أن يقوم بوظائفه بطريقة جيدة
• الوقاية من البدانة أسهل كثيرا من علاجها بعد أن تحدث




اتمنى الاستفادة للجميع

والله بناااات حمستوني وااايد

ببدأ من باجر ان شاء الله

وزني 98 وطولي 160

الطول 160

الوزن123

بالنسبة ليومياتي يا شوق هو نفسه اللي كاتبته شوكرن

بس استغنيت عن الماء المغلي لاعت جبدي منه

والاكل هو نفسه روب خالي الدسم مع توسته وحده الصبح

والغدا كيوي او اناناس

والمشي ساعه ونص مع شوية رياضات

وما راح اخذ اجازه الا بعد اسبوعين واقولكم كم نقصت

والله يوفقكم جميعا وحياكم الله للي بيشاركون معانا فالريجيم:p

الله يوفقكم بنات واصلوا وان شاء الله راح تشوفون نتائج وايد حلوه

انا ومجموعه من البنات جربنا الرجيم لو بتلاحظون في الصفحات القبليه

والحمد الله نزلنا نزول سريع بس بعضنا كمل وبعضنا لا

وانا ما قدرت اكمل بس نزلت في اسبوع خمسة كيلو الحمد الله

اتمنى لكم التوفيق