حياتي غير
•
جربته ومن اول يوم سبب لي خمول ودوخه وبس ابغى انام
اللى ماهو متعود اكيد بيتعب
لكن اللى متعود يعنى انا اشوفه مره فى اكل وايد عشان متعوده مااكل يااكل ماعندى وسط
لكن اللى متعود يعنى انا اشوفه مره فى اكل وايد عشان متعوده مااكل يااكل ماعندى وسط
بنات سويت هذا الرجيم يوم الخميس والله حلو نحفت علية 3كيلو واليوم الاثنين احس معدتي تعودت علي هذا الاكل معد اشتهي الاكل والخرابيط الشبسات والشوكلاتة بس لازم تمسكين نفسك عند الاكل مو تخربطين
اول شي تشربون موية علي الريق دافية ليمون مع كمون ثاني شي يابنات قبل الاكل بربع ساعة اشربي موية الفطور افضل شي يكون عصير طازج مع تفاحة او برتقال مع بيضة مسلوقة نجي للغداء يكون مرق خضار مع خبز النخالة توست بدون ملح حطي فلفل علشان يعطي نكة بدل الملح او بدل المرق سلطةوعصير برتقال او كرون فلكس كاس مع كاس حليب منزوع الدسم نجي للعشاء زبادي مع شمر مطحون حطية علي الزبادي ماتبون زبادي عصير كي دي دي اناناس لانة ينحف مع برتقالة او تفاحة اذا تبين عصير بس عادي اذا تبين تنامين بدون عشاء احلي بعد اذا جتك دوخة كلي حبة تمرة بس تعوض السكر هذا البرنامج مدة اسبوع يعني مخيرة فية الاكل وينحف مع رياضة ساعة او في اليوم قسمية علي ربع ساعة يطلع لك اكثر من ساعة كذا تستفدون اكثر غير شغل البيت وصح قبل لاكل عودي نفسك شرب الشاي الاخضر وقبل النوم اشربي الكمون مع اليمون علشان البطن يمحف وادعو لي
الصفحة الأخيرة