رجيم jolie_q8 الثاني...صحي ومتوازن..حياكم

بسم الله الرحمن الرحيم

طبعا...لأني سعيده بنزول وزني ..قلت انزل الرجيم علشان تستفيدون

-----------------------------------------------------------------------

على الريق:
كوب ماء


الفطور:
كوب حليب قليل الدسم + شاي
+1 توست اسمر
+ شريحه جبن قليل الدسم أو 3 ملاعق لبنه قليلة الدسم أو بيضة مسلوقه
+ خيار + طماط + خس


الضحى (الساعة 12 ):
كوب ماء
حبة تفاحة أو برتقالة


الغداء(الساعة 2-3)
كوب ماء
طبق سلطة أو طبق خضار مسلوقة
+ دجاج أو سمك أو لحم (مشوي بالفرن أو مرق) أو شوربه عدس أو فاصوليا أو فول
+ كوب لبن خالي الدسم

العصر(5-6)
كوب ماء
حبه تفاحة أو برتقالة


العشاء (يفضل مبكرا) قبل الساعة 10
نفس الفطور


وكالعادة مستعده لأي استفسار