ونسيت انا ما اتريق الصبح لاني اقعد متاخره اقدر احول اكل الغدى العصر والعشى ثل مااهو ولا لازم اتقيد بالي مكتوب

ام البراقع
عندي سؤال
متى تقومين
ومتى تنامين بالليل
علشان اقدر افيدج

انام الساعه 5, 6 الصبح تقريبا ساعات قبل يعني لازم ولاى الصلاة الفجر

واقعد على حسب مره 1 مره 3 مره 4 مره 5 لووول مو منتطمه كلشششش

يعني على حسب متى مابغيت قمت لووول

بس حتى لو قعدت مبكر ما احب اكل شي الا لمن ايي زوجي
تنفتح شهيتي لمن ايي

يعني نفس الشي مااكل الاساعه 5 او 6

بس ابي اوضح لج شي
علشان تكونين على بينه

مع هذا النظام (اقصد نظام نومك) ما راح ينزل وزنك
بالعكس..راح يزيد
ادري حبطج..بس هذي حقيقه علميه..للأسف ان المقاله ما تحظرني الحين وإلا جان حطيتها لج
المهم
حاولي تقومين امبجر مو مشكه الساعه 1
شربي حليب + 3 تمرات
وبين الريوق والغداء ..شربي ماء فقط
والغداء مثل ما هو
والعصر نفس الشي
والعشاء خليه يكون (الساعه عشر مثلا)
وحبه فاكه الساعه 12 بالليل
انزين فيه مشكله !!
متى تمشين ؟؟
لازم مو أقل من نص ساعه يوميا أو 5 مرات في الاسبوع
وانا متأكده انج راح تنزلين
وشكرا