رجييييييم الساعاااااات

مساااااااء الخيييييييير


حلمانه فيكم


وصحيت من نومي

لأنكم كسرتوا خاطري بالحلم


والحين قاعده أكتب لكم على رجييييييم


سبيشل
و
شبسيل


لأنه

ساعات .....ساعات :time:

أنحف


وساعات .... ساعات :time:


أزيد بالكيلواااااااات



بس مع رجيمي الفري فري كووووووول


أأوكد إنكم إنشاء الله بتحصلون الي بيرضيكم

لأنه خلاصه تجارب 3 سنوات من تجاربي مع الرجيم ..


وهذا رجيمي التوب سيكريت

يالله معاي أقولكم عليه :

:time:

8:00 صباحا - كوب نسكافيه / كابتشينو .

10:00 ضحاً - قهوه تركيه / عربيه .

12:00 ظهرا - عصير برتقال + تبوله ( صحن صغير ) .

2:00 ظهرا - الغدا : توست + جبن كلاسات + خس وخيار وطماط.
توست + مارتديلا + جبن + مسحه مايونيز وخردل .
توست + لبنه + زعتر + مسحه زيت زيتون .

4:00 عصرا - تفاحه / موزه / عصير كيوي وأناناس / برتقاله

6:00 مغرباً - العشا: بيضتين مسلوقتين + خس وخيار
حليب وشاي + شابوره / دايجستيف

8:00 عشاءاً - شاي أعشاب ( زعتر / مرميه / بابونج )


وبعدين بس نامي




وتصبحين على خييييييير


ملاحظات لتطبيق النظام بدقه :


- بين كل وجبه والثانيه مثل ما تلاحظون ((( ساعتين)))
ضروري التزام بالوقت ( رجييم الساعات ) .


- بين كل ساعتين ( 8:00 - 10:00 ) يعني الساعه ( 9:00 ) تشربين كلاس ماي
يعني المجموع 6 كلاسات ماي ... ضروري جدا يا بنات يا حلوات .


- بالإمكان التغيير والتنويع مثلا الغدا أكلتي همبرجر مع التوست مافيه مشكله
ويمكنك التنويع أكثر بالعشا بس أنا حطيتلكم الي أحب آكله على العشا .


- إذا في فتره الساعه 4:00 جعتي زياده إكلي جزر وخيار مقطع
أو ضاعفي المقدار يعني إكلي تفاحتييييين بس مو موزتين إكلي موزه + تفاحه
وجذي يعني أوكي .....





وبس حاضرين للطيبين أمثالكم ...


وتصبحون على خيييييير

وإذا في أي أسئله أنا حاضره


:27:

إختكم

وحده كووووووووول