الف الف مبروك نزول الكيلوات للجميع
بنات وش رايكم اسجل في الامير سلمان او لا ؟؟ كثير متردده
amJ0oJ0o
•
أم شهيد
•
amJ0oJ0o :
الف الف مبروك نزول الكيلوات للجميع بنات وش رايكم اسجل في الامير سلمان او لا ؟؟ كثير مترددهالف الف مبروك نزول الكيلوات للجميع بنات وش رايكم اسجل في الامير سلمان او لا ؟؟ كثير متردده
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكم الله اخواتي الطيبات ,وحفظكم الله ومتعكم بالصحة والعافية
الف مبروك للاخت لول على نزولها لكن فكري اختي ان هذا النزول ليس جيد لانه اكثر من 1 ونصف كيلو في الاسبوع ليس جيد وهذا ماقيل لي :26:
حيا الله اخواتي نور الايمان ,وايناس ومكافحة ورحا وكل الاخوات الكريمات
امر بحالة نفسية من الي بياتيني ::) فااعذروا لي عدم المشاركة
وللاخت الحبيبة مشمشمة ,التمارين الي وعدتها به
واتمنى من جميع الاخوات ان يستفيدوا من الموضوع الي راح انزله
سلمكن الله
حياكم الله اخواتي الطيبات ,وحفظكم الله ومتعكم بالصحة والعافية
الف مبروك للاخت لول على نزولها لكن فكري اختي ان هذا النزول ليس جيد لانه اكثر من 1 ونصف كيلو في الاسبوع ليس جيد وهذا ماقيل لي :26:
حيا الله اخواتي نور الايمان ,وايناس ومكافحة ورحا وكل الاخوات الكريمات
امر بحالة نفسية من الي بياتيني ::) فااعذروا لي عدم المشاركة
وللاخت الحبيبة مشمشمة ,التمارين الي وعدتها به
واتمنى من جميع الاخوات ان يستفيدوا من الموضوع الي راح انزله
سلمكن الله
أم شهيد
•
أم شهيد :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياكم الله اخواتي الطيبات ,وحفظكم الله ومتعكم بالصحة والعافية الف مبروك للاخت لول على نزولها لكن فكري اختي ان هذا النزول ليس جيد لانه اكثر من 1 ونصف كيلو في الاسبوع ليس جيد وهذا ماقيل لي :26: حيا الله اخواتي نور الايمان ,وايناس ومكافحة ورحا وكل الاخوات الكريمات امر بحالة نفسية من الي بياتيني ::) فااعذروا لي عدم المشاركة وللاخت الحبيبة مشمشمة ,التمارين الي وعدتها به واتمنى من جميع الاخوات ان يستفيدوا من الموضوع الي راح انزله سلمكن اللهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياكم الله اخواتي الطيبات ,وحفظكم الله ومتعكم بالصحة والعافية ...
من خلال هذه التمارين ستشعرين بضغط خفيف في عظم الركبة والكاحل .
هذا الضغط سيمتد إلى عظم الفخذ شادا عظم الحوض والأعضاء الموجودة في الحوض، مما يساعد على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي تدريجيا .
ممارسة هذه التمارين ستحسن الدورة الدموية مما يعزز الصحة العامة بعد الولادة .
تذكري أن تحافظي على ظهرك مستقيما من أسفل الظهر ( منطقة العجز حتى الرأس ) .
- اجلسي على حافة مخدة قطنية مما يساعدك على عدم الانزلاق .
- هذه التمارين تعطي المرونة لمنطقة الأرداف والجذع وأعضاء التجويف الباطني وعضلات الفخذ .
- هذه التمارين تقوي أسفل الظهر وتساعد في شد عضلات جدار البطن، بالإضافة إلى أنها تحافظ على الشكل العام .
إبدأي هذه التمارين بالتدريج برجل واحدة ثم بالرجلتين معا .
إذا كانت الولادة بعملية قيصرية استشيري طبيبك عن موعد البدء بممارسة هذه التمارين على ان تمارسيها بالتدريج .
سوف تشعرين في بداية ممارستك لهذه التمارين بشد في منطقة الأرداف وعضلات الفخذ ثم عضلات البطن بعد ذلك .
هذه التمارين تعطي قوة كافية لمنطقة أسفل الظهر . وتساعد على مرونة مفاصل الحوض .
تعمل على إرتخاء وراحة عضلات الصدر والاكتاف .
هذه التمارين تمنحك الحيوية واللياقة .
هذه الحركات تنشط الدورة الدموية وتلين عضلات جسمك والمفاصل
بعد الولادة تعود منطقة الحوض وأسفل الظهر إلى الوضع الطبيعي وتساعد في ذلك التمارين الموضحة .
تساعد في تنشيط الدورة الدموية وحركة العضلات .
هذه التمارين تعزز الصحة العامة للجسم وتجعله مرنا مشدودا وخاصة في منطقة البطن وأسفل الظهر .
انتبهي لعدم تحدب الأكتاف .
هذه التمارين تعمل على مرونة عضلات الظهر والعضلات الخلفية للارجل .
تحسن الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم .
هذه التمارين تعطيك طاقة وتساعدك على التخلص من التعب .
ستشعرين بشد في العضلات الخلفية للأرجل عضلات الصدر والأكتاف .
الإحساس براحة للعضلات الخلفية للأرجل فتحافظ على شكلها .
تنشط الدورة الدموية وتعطي الطاقة اللازمة لتخفيف التعب والوهن .
تساعد في تحسين عملية التنفس .
حافظي على استقامة ظهرك من الأسفل إلى أعلى الرأس وانظري في المرآة لتتأكدي من استقامة الظهر .
الصفحة الأخيرة
الف مبروك للي نزلو الوزن عقبالنا
كنت نزله 3 كيلو الحين زدت كيلو ونصف
جاني الدوره بعد 8 شهور من الولاده
طحت على الحلويات وكاتو لاني في دورتي اكل السكريات بشكل فضضضضضضضضضيع
هبداء بكره برجيم 7 ايام
وينزل 5 -7 كيلو في الاسبوع
يالا لسه ورايا اسبوعين ويجي زوجي من العمل