بسم الله الذي لا يضر مع أسمه شئ في الأرض ولا في السماء
تجربتي مع رجيم مايو قبل 10 سنوات سويته ومعاد زاد وزني بعدها
طبعآ سمنتي كانت وراثية من صغري وانا دبه
كبرت وكبرت الشحوم معي ووصلت للثانوية وانا كتلة لحم جسم غير واضح المعالم فقررت اني اغير حياتي
بداية مشواري جمعت مصروفي المدرسي ورحت شريت دراجة ورحت المكتبة وشريت كتاب عن الرجيم
اسم الكتاب
هكذا تتخلصين من البدانة
أعداد الدكتور سعيد أحمد المصري
لون الكتاب أحمر وفيه صورة بنت لابسه بلوزة بيضاء وبنطلون جينز جالسه وتاكل ساندوتش
قريت الكتاب من الى أكثر من مره الكتاب جدآآآآآآآآآآآآآآآآآآ رائع وشامل لكل شئ فيه اوزان وقياسات والسعرات حراريه لكل الأكل ووصفات عمل أكل الرجيم كل شئ وفيه كذا رجيم
اخترت رجيم مايو لآنه أغراضة ع طول متوفره عندنا في البقاله
الوزن قبل الرجيم
الصراحة ماوزنت بس امكن كنت في 70 او 80
الطول كان ايامها 152
توزيع الدهون في الجسم كل شئ فيه كبير (صدري- بطني –أردافي)
فصيلة دميO
رجيم مايو
صراحه بحثت عنه في النت مو نفس اللي عندي مالقيته نهايئآ فقلت أكتبه لكم
مكتوب بالحرف الواحد
إنها طريقة أمريكيه, هدفها تخيف الوزن بمعدل 8 كلغ خلال أسبوعين تقوم هذه الطريقة ع اعتماد غذائي معين نفصله كالتالي:
الفطور
موحد في جميع الأيام
حبه كريفون-بيضه مسلوقه-فنجان قهوة او شاي بدون سكر
اليوم الأول
الغداء- بيضتان مسلوقتان-حبة بندورة- فنجان قهوة او شاي بدون سكر
العشاء- بيضتين مسلوقتان-سلطة خضر متنوعة بدون زيت- قطعة من الخبز المحمص –حبة كريفون –فنجان شاي بدون سكر
اليوم الثاني
الغداء- بيضتان مسلوقتان- حبة كريفون
العشاء- قطعة لحم مشوية-حبة بندورة- بضع حبات زيتون- بعض اوراق الخس او الكرفس- حبة خيار متوسطة الحجم
اليوم الثالث
الغداء-بيضتان مسلوقتان-حبة بندوة-عدة ورقات سبانخ مع أضلاعها- فنجان شاي بدون سكر
العشاء-بيضتان مسلوقتان-جبنة بيضاء-بضع أوراق ملفوف-قطعة خبز محمصة- فنجان شاي بدون سكر
اليوم الرابع
الغداء-بيضتان مسلوقتان- بندورة-سبانخ- فنجان شاي
العشاء-قطعتان لحم مشوي-خيار-بندورة-كرفس-فنجان شاي
اليوم الخامس
الغداء-بيضتان مسلوقتان-سبانخ-شاي
العشاء-سمك-سلطة خضر متنوعة-قطعة خبز محمصة-شاي
اليوم السادس
الغداء-سلطة فاكهة حسب الرغبة
العشاء-قطعة لحم مشوية-بندورة-خيار كرفس- شاي
اليوم السابع
الغداء-دجاج مشوي مسلوخ وبارد-حبة كريفون
العشاء-قطعة لحم مشوية-بندورة-خيار –شاي
ملاحظة
يمكن للراغب تكرار هذا البرنامج في الأسبوع التالي ويجب التنبه إلى أنه يسبب العناء والتعب ويؤدي إلى التوتر والنرفزة
حلولي البديلة لبعض المكونات
الكريفون= أستخدمت برتقال لأنه من نفس الفصيله
الكرفس=بقدونس
الخبز المحمص=شابوره
بالنسبة للحم أستخدمت لحم البرجر الجاهز
الرياضة
كنت أمشي ساعة- والدراجة ساعة- وتمارين بطن متنوعة-اشرب موية 2-3 لتر
أستمريت ع البرنامج فترة طويلة حتى صرت نحيفة
وماكنت اوزن نهائيأ بعد مانحفت وزنت حتي احافظ ع وزني كان وزني52
وحافظت ع وزني بالرياضة طول هالسنوات ماخليتها نهائيا ماعدا هذه السنة خليتها وزيت 10 كيلو
صرت البس البلايز Sاو رقم 1والتنانير مقاس 26
لاأحلل نقله دون ذكر
كتب بواسطة – خلود الوفاء
المصدر – منتدي عالم حواء
اللهم أغفر لي وارحمني وأرضي عني
قوووولي أمييين