السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركن غاليات😍
حبيباتي سأتكلم عن الماء وماادراك ما الماء سبحانه من جعل منه كل شي حي
اعرفي ان للماء فائده عظيمه لا تخفى عليكن لكن فائدته لدايت عظيمه جدا بدونه يكون نزول الوزن بطئ سبحانه من تجربه الايام التي اشرب ماء فيها كثير الاحظ وزني ينزل اسرع
الماء 3لتر في اليوم لا تتنازلي عنها ابدا
كوبين بعد كل فرض حددي للماء وقت والتزمي فيه
اجعلي كوبين ماء قبل الاكل بنصف ساعه يعطيك احساس بالامتلاء
لا تتنازلي عن شرب الماء ولا تستهيني بالامر
الدايت=طعام صحي+رياضه+ماء
خاصه الان فشتاء وننسى شرب الماء
خذي علبه ملونه وضعيها قريبه منك فصاله او على مكتبك اذا كنتي لا تحبي الماء ضعي فيه منكهات نعناع او ريحان او شرايح البرتقال او الكيوي او الليمون او حتى المستكه
✌المهم 3 لتر يعني 3لتر

جزاك الله خير

طيب كيف قدرتي تقوين عزيمتك ؟؟ و ما تضعفين قدام الأكل ؟؟
وش الريجيم اللي استفدتي منه أكثر؟
كنتي تاخذين فيتامين ؟؟ او حبوب للريجيم ؟؟
او مشروبات خاصة ؟؟
معليش المعذرة على كثر الأسئلة

ماشاء الله يارب اصير نفسك
تعبت العزيمه مافيه

هلا ياقلبي
فقط الي اخذته للامانه كالسيوم وفيتامين د خلال هالفتره
اما الباقي لا لانه موحارمه نفسي اكلي منوع وفيه كل العناصر فمااحتاج فيتامينات
بالعكس احس شعري وبشرتي زانت
فرمضان كنت شاحبه يمكن عشان الصوم وانه قللت اكل مره مع اانه كنت امشي كثير فنزلت 7او 8 كيلو
بس مره بين فوجهي
بس بعد رمضان صرت معتدله احاول انزل ببطي عشان مايصير عندي ترهل
وايضا عشان مايصير شحوب
صح نزولي بطئ بس انا مرتاحه من ناحية شكلي وايضا انه مومضغوطه
انا خلال اخر شهرين ونصف نزلت بس 4كيلو بس مقاسات تتغيير
بدايه كل شهر اخذ قياسات واكتبها فجدول والاحظ التغير
اول مابديت كانت الموخره 137 الحين 100
بنسبه للعزيمه هي توفيق من ربي والله مدري كيف😂😂
وكل ماشفت شي ومشتهيته اجله لليوم المفتوح او اخذ منه بطرف صبعي😂😂😂
المهم انه حاطه فراسي انه باكل منه فاليوم المفتوح