السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
من خلال تويتر تعرفت انه الرياضه نوعين وكلهم مهمين
نوع الاول هي الكارديو مثل المشي والهروله والسباحه والرقص
والنوع الثاني مقاومه قد تكون باثقال او وزن الجسم
الاولى فايدتها حرق الدهون
والثانيه بناء عضل وشد الجسم ولبناء العضل فايده عظيمه انه اذا كبر العضل يحتاج سعرات حراريه زياده فيزيد الحرق وايضا يشد الجسم عشان مايترهل
فدخلت النوعين فيومي
كارديو مشي يتخلله هروله👌الهروله ترفع النبض فيزيد الحرق
حاولي تغيري السرعه من سريع لبطئ
المقاومه احماء للعضلات ثم تمارين ثم اطاله
التمارين حطي جدول وامشي عليه
انا جدولي يوم ارداف+بطن
واليوم الثاني سواعد +ارجل
واليزم الثالث تمارين منوعه
اليوم الرابع راحه بعدين ارجع لنفس النظام
فيه برنامج نزلته من الاستديو اسمه 30 يوما لياقه
برنامج حلو يشتغل بدون نت فيه 3 مستويات
ابدئي فيه بالمستوى الي يناسبك المستوى الاول جدا سهل
حاولي كل تمرين تعيديه 3 مرات
وايضا غير البرنامج ايضا في اليوتيوب مليان
من المشروبات الي لاحظت لها فايده هو مشروب الكمون اذا اخذ قبل الاكل بنصف ساعه يسد النفس
اخرا نصيحه قبل ان انهي موضوعي انه اساس نزول الوزن انه تقدر تاكل كل شي اذا عرفت تتحكم فالكميات
واعرفي اختي انه طعم اول لقمه من الشي مثل اخر لقمه
فلا تكثري من الاكل اخذي الشي اليسير من كل شي
وادعو لي بان الله يتقبل مني هذا العمل
واسمحو لي على اي تقصير
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله عليك كلامك حمسني الله يوفقك ويسر لنا ننحف ويرزقنا الهمة نوصل مبتغان يارب

جزاك الله خيىرا وجعله في ميزان حسناتك .شكرا كتيييير حبيبتي .فعلا موضوعك شجعني وفيه معلومات حلوة ومفيدة للجميع .الله يوفقك حبيبتي😘😘😘

ماشاء الله موضوع مشجع

ماشاء الله بس ايش الفديو اللي قلتي اتبعتيه حتي مايتوهل جسمك وابش حسابات توتيريه تنصحين فيه