دلع الشرقيـه18 :

السوائل ينزل مويا مو شحم ابتعدي عنه افضل شي نظام صحي فواكه + خضروات وبيض والخبز تست او رغيف بالنخاله الاجبان اختاري البيضا اللي بالكيلو من غير ملح هي افضل شي ومفيده للجسم اما باقي الاجبان ضاره وكلها دهون الرز استبدليه بالاسمر الحساوي او الموجود في السوبر ماركت العصيرات افضل شي الطازجه او تاكلي الفااكهه نفسها او تاخذي عصير دي دي كي هي اقرب للطبيعه الاناناس افضل شي وعندهم كل النكهات طبعا دجاج وسمك ولحم اشياء مهمه بس سويها من غير زيت واذا احتجتي زيت حطي ملعقه زيت زيتون الكاكاو مسموح الداكنه حتى اذا تحبي اي شوكولاه مو مشكله بس مرتين بالاسبوع وبسعرات محسوبه من اليوم + حليب + ربيان كل الاكل مسموح بس بكميه معقووله طبعا لاتاكلي حتى التخمه لا خلي اكلك موزون ومع الايام بتعرفي الكميه اللي تكفيك من غير زياده ولا نقصان خليك على السعرات الحراريه هي افضل شي اي شي تاكليه سجليه ولاتشتري اشياء مجهوله السعرات عشان تعرفي كم اكلتي ولنزول الوزن يبي لك من 1000-1200 سعره ماتتعديها + لاتنسي الرياضه مهمه+ فيه برامج كثيره للسعرات تعرفي كل فاكهه او خبز او رز سعراتها والكميه مثلا الكيوي 100 جرام فيه 46 سعره حراريه اكتبيه واخر اليوم شوفي كم استهلكتي ويوم بعد يوم بتعرفي تختاري الاكلات الصحيحه واللي تشبع + تثقفي بنظام السعرات وابحثي عن اكلات منخفضه السعرات بالتوفيق

السوائل ينزل مويا مو شحم ابتعدي عنه افضل شي نظام صحي فواكه + خضروات وبيض والخبز تست او رغيف...

sfo0o85 :

عواطف تركي -افراح السنين - دلع الشرقية- لينا يعطيكم العافية وصحيح كلام دلع الشرقية ماينفع الا النظام الصحي

عواطف تركي -افراح السنين - دلع الشرقية- لينا يعطيكم العافية وصحيح كلام دلع الشرقية ماينفع الا...

sfo0o85 :

افراح السنين عجبني نظامك

افراح السنين عجبني نظامك