صباح الفل
انا اليوم افطرت
ربع تميس وم جبن تشدر ونص علبه صغيره تونه
وطبعا ماتغديت
العصر اخذت
٣ حبات تمر وقطعتين كت كات
العشاء كوب حليب قليل الدسم و١ صامولي بر وملعقة جبن سايل وحبه موز صغير
انا رجيمي النقاط واستهلكت ١٨ نقطه
يارب يكون لقب الرشيقه لي ولكم جميع ذالاسبوع وكل الاسابيع

ام وسونه وزني70.4 ولما نزلت الدوره يوم الخميس ووزنت اليوم بالصباح وزني طلع زايد 71.0....*-*

جدا روعه...حمااس ..تشجعوووو..ﻻاحد يصير دبة اﻻسبوع...

يومياتي..
الفطور توست وبيضه وخياره..وماء
تمارين جيليان نص ساعه ومشي نص ساعه
سناك ...فاكهه
الغداء متاخر...سندوتش دجاج مشوي بملعقه صغيره زيت وخضار...عصير برتقال..
العشاء..ملغي....

مشي نص ساعه...وماء

قبل النوم كاس زنجبيل وكمون وماء دافئ

في يومي اخذت حمض الفوليك والليل كل مااحس بجوع انظف اسناني واخذ علكة اكسترا خاليه من السكر...


بالتوفيق للجميع


بالتوفيق للجميع

نضامك حلووو :)

هنوده حتي لو زاد الميزان هالاسبوع بسبب الدوره باذن الله الاسبوع الجاي تنقصي كثير حق هالاسبوع والاسبوع الجاي ،،


حلووه الصور دبه ورشيقه الاسبوع
تحمس

اتمني التوفيق للجميع

ونلتقي بكره ع خير