مساء النور


يعطيكم العافية


أفطرت خبز مع تونه وجبن . ماتغديت طبعاً في العصر اخذت كليجا وقهوة . والحمد لله رب العالمين

والعشاء مافيش


وبمشي ان شاء الله نص ساعه

برررافوووو. بنات فالنا. الرشاقة جمييييعا


ووووين. الرياضة



شغلو اليوتيوب. واكتبو تمارين. جوليان المستوى اﻻووول


وارررقصو معاها مممرررررة ممتازة

الفريق الاحمر
ريجيم أم هديل

ع الريق موية دافية وليمون ونعناع
الفطور : موزة و برتقالة وزبادي لايت
الغداء موزة وبرتقالة وزبادي
العشاء برتقالة وزبادي
الرياضة مشي نص ساعة
الموية لترين تقريبا

فعﻻ ممتازه تمارين جيليان المستوى اﻻول..شامله وتشد الجسم...تقريبا بطني صغر ضعفين ..روووعه..الحمدلله

الفريق الأخضر

فطرت توست ولبنه وحليب قليل الدسم تغديت خبز اسمر وجبن

طلعت السوق وجيت هلكاااانه خذت لي تفاحه وكمثرئ

العشاء شكلي بسوي لي شوربه ع ليمون

وضرسي يوجعني الله يعين😓