بنوتات
الله يسعدكم لا تتحطمون اعتمدو لكم رجيم معين زي السعرات
وامشوا عليه وتكفون تكفون تكفون لا تتحطمون وتتركون الرجيم اصلا الجسم اذا حس برجيم
يعاند عشان كذا عاندوه واستمرو وامشوا
ولسا قدامنا شهرين ان شاء الله ونوصل لأهدافنا ونحقق احلامنا
ونلبس اللي كنا نتمنى
يارب نحفنا من غير ضر ياكريم
انا وزني في البدايه
٩٧
الاسبوع الاول
٩٥,٨
الاسبوع الثاني
٩٣,٩
يالله شدووو الهمه ياحلوات

ماشاء الله مبروووك يبنآت ...

انا وزني الأسبوع الفايت 77 واليوم قست صرت 76 ... الحمدلله يعني نزلت كيلو ...

بالنسبه لرجيمي اليوم ..

اليوم فطرت شريحه توست عليهآ مش ..

الغدآ كان 7 ملاعق رز سلييق ..

السنآك كان شاي حليب...
العشا كمان 8 ملاعق سليق ...
وشربت كده كوب شاي حليب...

ماعملت رياضه ...

شربت كوب شاي آخضر ..
and good luck

الفريق الوردي
يومي
ع الريق لتر ماء
الفطور جبنه بيضاء+خبز نخاله+بيضه +خياره+عصير برتقال نص كاس

مشي نص ساعه+تمارين جيليان

الغداء صحن صغير صدر دجاج +رز+ايدام

العصر والعشاء ملغي مااكلت شئ ﻻاني تغديت رز ودجاج شوي...


وزني بداية65
اﻻسبوع اﻻول64
اﻻسبوع الثاني 5، 62


اتمنى نشاط بالقروب اكثر من كذا ...ومن قائده الفريق الوردي ؟؟

موفقين

بنات افكر الاسبوع دا اخلي فطوري كل يوم تورتيلا دجاج وجبن وسيزر تفاح
والغدا والعشاء الشوربه الحارقه ورياضه نص ساعه مشي ايش رايكم لو اتبعتو انقص ولا :(:(

الفطور عشان اكون بالجامعه وقتها وامشي وكدا فقلت احرقه