كيفكم ياحلوين

انا الوزن السابق 63.6
الوزن الحالي 62

نزولي بطيي :confused::confused::confused:

اليوم ماقدرت انتظم
شكلي بالفرحة برجع كل شي ههههه
ان شاء الله من بكرة ببدا واحاول ابدا الرياضة بالاوربتراك لانو جسمي احسه شوية مترهل
الجهاز هدا كلمة روعة قليلة عليه واصلت فيه خمس ايام بس بدون اي ريجيم تغير جسمي بشكل واضح
بدات ب7دقائق وكل يوم ازيد ثلاث دقايق فقط

مين تبدا معاي؟؟

مساء الخير ياحلوات الفطور كان نص خبز بر وزبادي الرشاقه وبعده مشيت ساعه وشربت زي العاده شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه وشوي ليمون ووالغدا 4 شرايح بطاطس مشويه وربع خبز بر وزبادي الرشاقه من الصافي ووقفت اكل بعد الساعه 6 ورح استمر على هيك للاسبوع الجاي انا رجعت للخبز البر من العجازه الي فيني خخخخخخخ ويارب مايزيد وزن

بنات انايوميا اشرب 8 كاسات مويه ومستمره بأذن لله دايما على كذا

انا مانزل وزني
ثابت طول الاسبوع نزل يوم ١٠٠ جرام بعدين رجع
وفتحت يومين وببداء بكره ان شاء الله
والله ينحفنا من غير ضر