مسااااء الخير عليكم ياحلوات ماقدرت اكمل اني مااكل عشى يعني اوقف من الساعه ست اتعشى بس عشى خفيف وشربت شاي اخضر ورقصت وييييياااااارب نحفنا قبل الاجازه

هلا صبايا
اش يعني الفريق الوردي والاحمر انا ضفوني في فريق احس اني ضايعه اهي اهي اهي
فطوري ولاشي
الغداء خضار على البخار
العشاء شاي وشابوره وزبادي
وشربت تقريبا اربع موية صحه وعليها ليمون
وسلامتكم

السلام عليكم

كيفكفكم

حابه اشارك معكم

شاركت قبل بتجمع هون بس ثابت وزنى مايتحرك

باقولكم هرجتى

انا بالبدايه عامله عمليه المرارة ومثل ماتعرفوا لازم احافظ على وزنى وكمان مااكثر دهون
انا قبل 3 سنوات كان وزنى 73 والحمدلله نزلت الى 55
بفضل الله اولا ثم بفضل عضوة بمنتدى اسمها سحر بمنتدى ثانى
والسنه الى بعدها طلع الى 60
والسنه هذه اااه بس وصل الى 68 وينزل الى 65
ويطلع الى 68 ويثبت الى 65
ابي انزل تحت 65 مـــــــــــــــــااافي

وان اكل قليل وعلى نظام معين تخفيف من 3 سنوات
وممنوع الغازيات والحلا
انا مشكلتى بالنشويات والشيبسات بس كمان يوم واحد وكذا
امشي ساعه واتحرك كثير
وشاهى اخضر والاكل قليل الدسم
وفطور وغدا والعشاء خفيف مثل سنتدوتش وكذا
بس نومى مو زابط تعرفوا البطاله
والحمدلله على كل حال طلع عندى نقص فتامين د ولى سنه الان مو راضي يرتفع
وبحثت بالنت ان من مشاكل عدم النزول فتامين د

انا ابي مساعدتكم
وابي احد يحمسنى ماابي اضعف

مشكله تخنى من فوق

اتمنى مساعدتكم

صبااح الورد لكل الحلوات الرشيقات...

المحبوبه..على حسب الوزن توزعنا بفرق...القائدات مشغوﻻت حاليا يرتبون البنات انتي انتظمي وبتتيسر...
عاشقه ثرى طيبه اقراي عن مشكله ثبات الوظن بعد الرجيم هو ان الجسم في حاله دفاع فاانتي استمري بالتخفيف والرياضه ﻻتتحطمين....


الفريق الوردي..
يوم اﻻربعاء...
الفطور توست بر+بيضه+كوب حليب بزنجبيل
مشي نص ساعه+تمارين
سناك قهوه وبسكويت تقريبا نقاطه=3
الغداء ماتغديت
العشاء سمك قطعه حوالي250غرام+سلطه
شرب ماء لترين

صباح الخيرات

تركت رجيم النقاط لأني ماعرفت له ولا عرفت وش آكل اصلاً ،،
وبدأت في رجيم الليمون .. قطعت شرايح ليمون بجك مويه خاص فيني اشرب منه طول اليوم ،،
وكمان فيه طريقه ثانيه انك تجيبي ليمونه وتقسميها بالنص ،، نص تفطعيه شرايح مع كاس مويه دافيه وتشربيه قبل النوووم ،، والنص الثاني تعصريه في كاس مويه وتنقعيه من الليل للصبح وتشربيه ع الريق ..


ويااارب يكتب لنا اللي خاطرنا فيه بدون ضرر ♡


روزا ♥️