صباحكم رضا وسعادة
المنظمات الجدد نهاية الاسبوع اضيفكم بالجداول وكل وحدة تكتب طولها ووزنها الان


دخولي قليل لاني مرررة منشغلة
نجي ليومي أمس
الفطور : 2 توست بر +شريحة جبن قليلة الدسم وشاي بسكر ريجيم
الغداء 10 ملاعق رز وقطعة سمك
العشاء شمام
الموية خمس كاسات تقريبا

السلام عليكم ورحمه الله
كيفكم يارشيقات♡♡
يومي
ف. قطعتين شابوره مع كاسه شاي
س. خياره
غ. سلطه تونه
ع. ان شاء الله بطيخ

تمارين ال5ميل مشيت معاهم 4ميل مع تمارين لشد البطن والصدر تقريبا ساعه مع شغل البيت
الماء .تقريبا لترين حتي الان

بنات عندي 500جرام مش عايزين يخلوني في حالي دايما طالعين نازليييين ممكن اليوم 68 واليوم اللي بعده يزيد 500 !!!!!

انتم كده ولا انا لحالي؟؟؟؟؟
والحل ايه؟؟؟

في امان الله♡♡

السلام عليكم
بنات سوري داخله عرض بس بسالكم سوال
تمارين ال5ميل تنحف الجسم كامل من فوق وتحت ولابس من تحت

انا ابغا اضغف من فوق تحت اوكيه وسويتها بس مدري اخاف تنحفني من تحت زياده؟؟؟؟؟

عمري الباقي ماعندي خلفيه والله وان شاء الله يردون عليك اللي يسووونها...


ام العيال انا زيك وقلقت وتحطمت رغم التمارين ورياضه وحرمان...بس قرات موضوع طمني وهو ان الجسم لما ينزل في الوزن يبدا الجسم يدافع عن نفسه ويقاوم انتي استمري وهي اسابيع او ايام وينزل ...

مملكه الجروح
بنصبر ان شاء الله بيتحرك الوزن
تمارين ال5ميل بتحرك الجسم كامل لانها بتشغل الايدي والاكتاف بس كمان شوفي تمارين مخصوص للمنطقه العلويه او الزومبا بتشغل الجسم كااااامل

ملاحظاتي علي تمارين ال5ميل من غير ضحك:-D
عندي بنطلون بلبسه تحت العبايه اشتريته من سنه تقريبا وكان مظبوووط ع الاخر والحين وااااسع وياوب عظمه الحوض هي اللي ماسكاه بس المشكله باقي عندي بطن شويه وكمان الوزن ثابت :O

ان شاء الله مع الوقت بيتحرك ونفرح كلنا بالتحول الجميييييل ده في حياتنا♡♡♡