اللهم لك الحمد حمدا كثيرا

الله يسعدك يامملكة الجروح ويجزاك خير ياعسل

الحمد لله

مساء الخير صبايا اليوم لان اكلي خضار مسلوقه جتني دوخه وخمول مو طبيعي وانا يا الله قدرت اكل كم لقمه واخذت من الصيدليه فاتامينات سنتروم واخذت حبه ورح استمر عليها بأذن الله لان شعري مررره يتساقط ويارب تنفع معي وشدو حيلكم لوتنزلوكم كيلو رح تغير في وزنك مو لازم الا نوصل للوزن المثالي في الصيفيه رح نكمل حتى بعد الصيفيه عشان مايروح تعبنا الي تعبناه وانا عندي ثقه كل ما استمريتي كل ماحققتن هدفكن وساعتها يكون همك تثبتين وزنك بس واكلي كل شي تحبي بس بالمعقول ياااااارب فرح قلبي وقلب كل بنات القروب بنقصان الوزن الزايد بصحه وعافيه

يسعد مساء الحلوات....
مافتح لي من الجوال فدخلت متاخره من الاب توب
عالعموم ياcute moon من رايي لاتحذفين وجبه وان حذفتيها فلابد يكون الفطور صحي واكثر شئ مكثف وزي غداك اليوم اشوفه كثير خففيه بقدر ملاعق والعشاء اكتفي بفاكهه او سلطه ... موفقات

يومياتي ليوم الاثنين الفريق الوردي
الفطور عدس وخبز تنور بر وكاسة حليب زنجبيل
الغداء 7 ملاعق رز ودجاج مشوي
العصر قهوه وقطعه كيك
العشاء توست بر مع جبنه وشريحة خس وبقدونس

رياضه مشي ساعه كامله وتمارين متنوعه
الماء لتر