ايش. كان. عشاكم. بنات .... اللي ماالتزمت بالرياضة مثلي تعترف


ان شاء الله. اعوووووض. بكرى

انا تعشيت صامولي بجبنه سايله وكوب حليب
انا مشيت ١٠ دقائق بس لاني من زمااااااااااااااان مامشيت
وبالنسبه للرياضه مااحب اسوي تمارين

اخخخخخخخ. بنات. حاسة نفسي مكسسسسلة.....اليومين اللي راحوو ضغطت نفسي بالزومبا وعضﻻتي انششششدت مرررررة

بنات فريقي 🎀🎀🎀
🎀🎀🎀
بكرى لما تصحى الوحده من النوم صلاة الفجر وشربي ماء وسوي رياضه
بعدها بساعتين اوثلاث افطري
وقبل تنامين سوي رياضه
واذا شفتي انك خبصتي بلاكل
أحرقيه برياااااااضه
الريااااضه تخلي عندك لايقه وجسم مشدود وتبعد الترهلات لو بس تثبتين عليها شهر راااح تلاحضين الفرق كيف كنتي وكيف صار جسمك مشدود ومتناسق

يلا تصبحوون على الخيرات حبيباتي

يومياتي
قمت الصباح واكلت حبتين بيض وشربت كاس عصير وتغديت ربع فخذ دجاجه وربع خبز اسمر والعصر شربت شاي اخضر وعصير اناناس ومشيت ٤٠ دقيقه وعلى الدرج ٢٠٠ مرره والعشاء محذوف بشرب مويه وبنام تصبحون على خير




اللهي يامن تملك مافي نفسي ولست املكه ، هبني ما اتمنى
سبحان الله والحمدالله ولا إله إلا الله والله اكبر ولاحول ولاقوة إلا بالله