المشكله في الوزن
وعادي ارجعي لسير بس على سرعه اخف والمده30دقيقه
ومايجيك شر والف سلامه
godyara
•
انا مثلك ركبتى تعورنى وما ادرى ايش اسوى
لاكن نصيحه السير لاترجعيله وحاولى تمشى بر احسن
الله يشفيك ويشفينى اميننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
لاكن نصيحه السير لاترجعيله وحاولى تمشى بر احسن
الله يشفيك ويشفينى اميننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
الصفحة الأخيرة
بس حاسبي تبذلين مجهود اكبير وهي تألمج هالقد
شوفي عزيزتي اول شي روحي وسوي اكس ري لركبج ضروري
ليش اذا فيها خشونه تحملي من المشي المشي ايدمرها والوزن ترا ماله خص
بألم الركب اما الخشونه اهي اللي تعدم الركب وتضاعف الالم فعشان جيه اولا اكس ري
انا مثلج وباجر باروح اسوي ان شاءالله تعالى
واذا فيه خشونه لازم عمليه ولا الالم بيتم طول عمرج ولاراح تقدرين تمشين او اتسوين اي
رياضه