يومياتي لليوم الرابع اول مشاركة في ذكر اليوميات
السحور :
كليت مع ابوي شوي بيض المخربط + 1 توست + 2 توست مع جبن الرشاقة
وكليت 3 رطبات ع ماذكر + كاسين ماي
العصر قبل الفطور بساعه مشيت 20 دقيقه
ولعبت تمارين بطن واثقال وتصفيق وره
الفطور :
شربت كاسة ماي مع 2 رطب بعد الصلاة
قسمت الصحن وحطيت شوي معكرونه اسباغتي ملعقتين + وملعقتين كوشري
مع شوي صلصة حمره + وحده سبرنغ رول جبن مع ذره + وحده كباب
وبعد الفطور بنص ساعه تقريباً شربت كاسين ماي
وان شاء الله بيكون بعد صلاة التراويح اذا يعت اكل لي تفاحة او زبادي
يومياتي ليوم السبت
اليوم الرابع من رمضان
بسم الله
الفطور
شربت كوب موية بزيت زيتون >>:09:
كوب ما بارد
كوب شاي اخضر صيني
تمرة وحدة
وجبت الصحن المقسم وحطيت في جزئين منه سلطة >>طماط خيار بقدونس مع زيت زيتون فقط
ومغراف شوربة
وقطعة صغيرة مكرونية دجاج بالجبن والقشطة
و1مثلث صغير من توست بالمايونيز والتونة >> شريحتين توست بينهم تونة ومايونيز وقطعتها 4 مثلثات اخذت مثلث واحد
ومثلث توست ثاني نفس المثلث الاول لكن محشي دجاج وجبن كرافت وشريحة خيار
لقيمات حبتين فقط
فطيرة بالجبن والقشطة ومدهونة عسل اخذت قطعة صغيرة حيل
ملعقتين كاسترد
وملعقة جلي فراولة
وبعده كوب شاي الضيافة للرشاقة
والسحور ان شا الله راح يكون 3 شابورة الرجيم مع كوب حليب منزوع الدسم وبعده كوب منقوع اللبان الذكر
اما الرياضة ان شا الله على الساعة 10 راح اسويها
الايروبيك مدة 20 دقيقة تقريبا
والقرص 250 مرة
اليوم الرابع من رمضان
بسم الله
الفطور
شربت كوب موية بزيت زيتون >>:09:
كوب ما بارد
كوب شاي اخضر صيني
تمرة وحدة
وجبت الصحن المقسم وحطيت في جزئين منه سلطة >>طماط خيار بقدونس مع زيت زيتون فقط
ومغراف شوربة
وقطعة صغيرة مكرونية دجاج بالجبن والقشطة
و1مثلث صغير من توست بالمايونيز والتونة >> شريحتين توست بينهم تونة ومايونيز وقطعتها 4 مثلثات اخذت مثلث واحد
ومثلث توست ثاني نفس المثلث الاول لكن محشي دجاج وجبن كرافت وشريحة خيار
لقيمات حبتين فقط
فطيرة بالجبن والقشطة ومدهونة عسل اخذت قطعة صغيرة حيل
ملعقتين كاسترد
وملعقة جلي فراولة
وبعده كوب شاي الضيافة للرشاقة
والسحور ان شا الله راح يكون 3 شابورة الرجيم مع كوب حليب منزوع الدسم وبعده كوب منقوع اللبان الذكر
اما الرياضة ان شا الله على الساعة 10 راح اسويها
الايروبيك مدة 20 دقيقة تقريبا
والقرص 250 مرة
اليوم الــــــــرابــــــــــع
قبل الاكل اخذت حبوب هاي كروم
وبعدها اخذت قطعه من شاورما بالصينيه + حبة سمبوسه +شوربه + حلى الشامواه قطعه
ان شاءالله العشاء بيكون زبادي اكتيفيا وبس
قبل الاكل اخذت حبوب هاي كروم
وبعدها اخذت قطعه من شاورما بالصينيه + حبة سمبوسه +شوربه + حلى الشامواه قطعه
ان شاءالله العشاء بيكون زبادي اكتيفيا وبس
الصفحة الأخيرة
بسم الله
الفطور
برضوا كان عندي فطور رجال ومضغوطة للاخر
افطرت على 4 اكواب موية باردة بس مو ورا بعض ومابينهم شي لاني كنت مشغولة بالغرف
وبعد ما قلطت فطور الرجال وخلصت
شربت كوب منقوع لبان مر
صحن سلطة صغير
ونص مغراف شوربة >>تقريبا خمس او 4 ملاعق
ملعقتين مكرونية بالباشميل
1 سمبوسة دجاج
1 سمبوسة جبن البقرات مع زعتر وزيتون
1 سمبوسة جبن كيري مثلث صغير جدا >>يعني شريحة السمبوسة الوحدة مقسمتها 4 اقسام ومسويتها مثلثات صغيرة
3 حبات لقيمات
1 فطيرة صغيرا جدا محشية لحم
وملعقة صغيرة جدا حلا
على الساعة 10 رحت لحمولتي
واكلت 3 تمرات بالقشطة مع القهوة
وشربت كاسة شاي مع كم حبة فطيرة يمكن 3 او 4 صغار وبالفرن
وسويت لهم السحور وطبعن المجاملة غلبتني وتسحرت على الساعة 3
لكن خفيف بديت بصحن سلطة كبير ثم ملعقتين ادام خضار
و4 ملاعق رز وقطعة صغيرة من اللحم
ونص كوب عصير برتقال تانج
ورجعنا لبيتنا طبعن هم يبعدون عننا بثمانين كيلو
لمن وصلت البيت شربت كوبين موية
يعني مامداني اشرب اعشاب او لبان مر
الرياضة>>!!!!!!
طبعن شغل في شغل
من الساعة 12 الظهر وانا اشتغل في الفطور
وقسم الرجال بالدور الارضي وطالعة نازلة مع الدرج
وبعدها تغسيل المواعين طبعن عندي شغالة لكن
مواعين الرجال قزاز وفخمة انا اغسل وهي تنشف وترجع مكانهم
وماخلصت الا مع التراويح وانا متكسرة ومافيني حيل رياضة
ادري كثرت حكي
لكن على قولت ايمان فضاااوة
وحبيت اخبركم بتفاصيل يومي