الإسم:
شـهد ( دآخله من يوزر أختي )
الطول:
145
الوزن قبل بداية الرجيمات
62.5
الوزن قبل المشاركة:
61
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
التخفيف + نقاط
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
تمارين الشد والاوربتراك
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
أحيآنآ أشرب شآي الضيافه
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
-.
خآطري أبدأ بهذا الرجيم لأني خبصت قبل رمضآن نزلت 3 كيلو ونص والحين زآيده كيلوين
عند الاذان : 1 حبه تمره + كوب ماء
الافطار : 3 حبات سمبوسه او 3 حبات سبينق رول + صحن صغير شوربا
أو 5 ملاعق مكرونه + صحن صغير شوربا
وجبه بين الفطور والسحور : العصير الحارق اللي هو / عصير اناناس بدون سكر
+ حبه او حبتين كيوي تقشر وتقطع وتخلط بالخلاط مع عصير الاناناس ..
السحور : 5 ملاعق رز + طبق كبير سلطه + كوب لبن منزوع الدسم
التمارين اجباري /
مشي يوميا على السير مدة نصف ساعه الى ساعه
أو تمآآرين لمدة لا تقل عن نص سآعه
بنات الله يخليكم حمسوني لأني اذا شفت القيمآت أضيع @@
أم جمونة
•
الإسم: شـهد ( دآخله من يوزر أختي ) الطول: 145 الوزن قبل بداية الرجيمات 62.5 الوزن قبل المشاركة: 61 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ التخفيف + نقاط هل مارستي الرياضة؟ اذكريها تمارين الشد والاوربتراك هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها أحيآنآ أشرب شآي الضيافه هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ -. خآطري أبدأ بهذا الرجيم لأني خبصت قبل رمضآن نزلت 3 كيلو ونص والحين زآيده كيلوين عند الاذان : 1 حبه تمره + كوب ماء الافطار : 3 حبات سمبوسه او 3 حبات سبينق رول + صحن صغير شوربا أو 5 ملاعق مكرونه + صحن صغير شوربا وجبه بين الفطور والسحور : العصير الحارق اللي هو / عصير اناناس بدون سكر + حبه او حبتين كيوي تقشر وتقطع وتخلط بالخلاط مع عصير الاناناس .. السحور : 5 ملاعق رز + طبق كبير سلطه + كوب لبن منزوع الدسم التمارين اجباري / مشي يوميا على السير مدة نصف ساعه الى ساعه أو تمآآرين لمدة لا تقل عن نص سآعه بنات الله يخليكم حمسوني لأني اذا شفت القيمآت أضيع @@الإسم: شـهد ( دآخله من يوزر أختي ) الطول: 145 الوزن قبل بداية الرجيمات 62.5 الوزن قبل...
الاسم
أم جمونة
الاكاديمية التابعة لها
الفريق البرتقالي
الطول
145
الوزن قبل المشاركة
59،5
نوع الريجيم
تخفيف
هل مارستي الرياضة أذكريها ؟
لا
هل تناولتي أي اعشاب ، اذكريها ؟
لا
هل تأخذين أي نوع من الادوية ؟
لا
أم جمونة
الاكاديمية التابعة لها
الفريق البرتقالي
الطول
145
الوزن قبل المشاركة
59،5
نوع الريجيم
تخفيف
هل مارستي الرياضة أذكريها ؟
لا
هل تناولتي أي اعشاب ، اذكريها ؟
لا
هل تأخذين أي نوع من الادوية ؟
لا
يوميات رمضان
اليوم الرابع
السحور
1.5 لتر ماء
الفطور
1 حبة تمر + 1 كوب ماء + 3 حبات سمبوسه + 1 لبن
الحلويات
2 كراميل بالبسكوت
النشاط الرياضي
مشي ساعة + تمارين نص ساعة
الاعشاب
زنجبيل + ليمون + شاهي أخضر
أنتهــى . . .
لولو كاتي514
:)
تحياتـــي لكـــم وأتشــرف بنقدكــم
:26:
اليوم الرابع
السحور
1.5 لتر ماء
الفطور
1 حبة تمر + 1 كوب ماء + 3 حبات سمبوسه + 1 لبن
الحلويات
2 كراميل بالبسكوت
النشاط الرياضي
مشي ساعة + تمارين نص ساعة
الاعشاب
زنجبيل + ليمون + شاهي أخضر
أنتهــى . . .
لولو كاتي514
:)
تحياتـــي لكـــم وأتشــرف بنقدكــم
:26:
يوميات رمضان اليوم الرابع السحور 1.5 لتر ماء الفطور 1 حبة تمر + 1 كوب ماء + 3 حبات سمبوسه + 1 لبن الحلويات 2 كراميل بالبسكوت النشاط الرياضي مشي ساعة + تمارين نص ساعة الاعشاب زنجبيل + ليمون + شاهي أخضر أنتهــى . . . لولو كاتي514 :) تحياتـــي لكـــم وأتشــرف بنقدكــم :26:يوميات رمضان اليوم الرابع السحور 1.5 لتر ماء الفطور 1 حبة تمر + 1 كوب ماء + 3 حبات سمبوسه...
بناااات خربت اليوم لكن ان شاء الله اعوض مرة ثانية ..
كليت مرة ثانية سبرنغ رول وجيز كيك شوي ان شاء الله مايأثر
كليت مرة ثانية سبرنغ رول وجيز كيك شوي ان شاء الله مايأثر
الصفحة الأخيرة
وللأسف طار الرد والإرسال الكونكنت رافع ضغطي
فما كتبت يومياتي للآن
بس تقريبا من أول يوم إلى الآن
الفطور من 3- 7 حبات تمر-وماء
وبعدين أربع حبات سمبوسة وصحن سلطة ونصف صحن شوربة أمس زودت قطعة من صينية الشاورما
وما أتعشى إلا أمس تعشيت سلطة ومن صينية الشاورما
والسحور أول يوم وثاني يوم كنت معزومة وخبصت حبتين وأمس كاسة لبن
وأمشي نصف ساعة بعد التراويح
وأشرب شاي أخضر وزنجبيل وشمر وليمون
وإن شاء الله إذا رجعت بيتي أعطيكم يومياتي أول بأول
أما الورد اليومي فأن بدأت ختمتين
وحدة في الصلاة وصلت في الجزء الرابع
والثانية خارج الصلاة في الجزء الثامن
والله يتقبل منا جميعا
ويعينني وإياكم ع الصيام والقيام ويعتق رقابنا من النار