بنات كيفكم وحده وحده
انا اليوم اكلت ربع صدر دجاجه وسلطه وشوية رز
وقطعتين حلا
بس الله لايوريكم قريت هنا خلطة التوم الي تنقصيتن فيها 900 جرام فسويتها بغيت اموت اصيح فالمطبخ وادعي ياربي رحمتك اعود بالله مااعمر ار لي كدا يمكن لاني كترتها
والان قاعده اشرب مويه
والسحور ان شاء الله كوب عصير وممكن كوب حليب كمان


بنات خلونا نحمس بعض

ههههههههههههههههه
مستحيل يا بنت تزيدي بيوم
هو كل ابو يومك حلو والله
بس كيف الرياضه معك ؟

شميل شميل
بس يعني تعليق صغيييييييير
لو انك تزيدي الرياضه شوي بتكون النتايج احلى والله :26:


يا كرهييييييييييييي للعزاايم تحسين انك تاكلين من كل ابو الاشياء بس ما تعرفين كم اكلتي وتحسين انك لسى جوعانه
والله شغل البيت يستنفذ كل ابو الطاقات وخصوصا بالعزايم او يلي عندها اولاد وهيك
الله يعينك وعوااااااااااااااااااافي :26:
ههههههههههههههههه

ماشالله نظااااااااااامك حلوووووووو
بس ما بتجوعي لوقت السحور ؟؟؟؟ :26:

الزيت كويس يعمل نتيجه يعني ؟ :icon33:
اوف اوف اوف كل ابو ذا حلى
بس الرياضه مرره حلوه ماشالله



شميبل شمييل ماشالله
انتي كدا >> : فيس رافع اصبعو الابهام لفوق : :26:



مين سمعععععععععععععععععك بالنسبه لكل الحلويات :icon33:
بس لو انك مدام السحور فيه رز تخليه قبل الفجر بوقت عشان لا تنامي بعد الاكل على طول :)
بس نظامك حلو وما تثقلين اكل ماشالله حتى لو اشتهيتي الحلا كلي قطعه صغييره او كلي حبتين لقيمات بدون قطر
عشان جسمك لا يتعود على انعدام الحلا
بس مره حلوو مووووووووووووووووفقه يا عثل








قلبوووووووو احس انو الفطور بالمره يعني ما يسند الواحد لليوم التاني
خصوصا و كنتي تصحي بالنهار مره تعب
حاولي تاكلي فواكه وخضار
عشان دمك لا يضعف لا سمح الله
موفقه يا عثثثل :26:

يا بنتي عادي ما خرب ولا شي
لما تخبصي عوضي بالرياضه


ههههههههههههههههههههههههههه له له يعني الحمدلله على السلامه
اما عاد خلطة توم تاكليها :09:
الله يعينك .. بس احس انو هالوصفات لا تقدم ولا تأخر
نصيحه سيبيكي منها واتجهي للرياضه
<< احاااااااااااول بكل جهدي




يسسسسسسسسسسسسعدك ربي على النصايح والتذكيرات الحلوه
عنجد رمضان فرصه وااااااااسعه وحلوه للتغير
يارب تقبل منا رمضان يارب
موفقه يااااااااااااارب :26:
\\\\\\\\\\\\\\
<< داخله جو مع وجهي هع

وصبااااااااااحكم قطرررررررر يا دبدوبات<< برااا هع


يوووووووووووووووووووومي

اليوم "
السبت
التاريخ "
4-9-1431
الفطور"
تلات ارباع خبزه صغيره << يعني هي خبزه دائره صغيره انا اخدت تلة ارباعها :angry:
ملعقتين حمص - مشوي دجاج اوصال - 3 حبات بطاطا منشفه - ملعقة رز صغييييييييييره - ربع كاسه فيمتو وربع كاسه تانج - حبتين سمبوسه لحم - ملعقتين صغاار كنافه بدون قطر
السناك "
3 ونص اصابع زينب منشفففففففه
السحور "
اكلت على الساعه 12 ذوقة قمر دين نص تفاحه وربع برتقاله وشريحة خيار وقفلللللللت للمغرب :icon28:
الماء
7 اكواب تقريبا :arb:
الرياضه "
26 د تمارين
اتمشى وانا اقرأ القران
400 نطة حبل
الورد اليومي "
ان شالله اليوم اكون مخلصه ال20 ونص ال21

وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
شميييل ما عدا اصابع زينب :angry:
:icon28:

مدخــل "
قآل سيدنآ ورسولنا محمد عليه افضل الصلاه واتم التسليم ..:
{ من قام رمضان إيماناً واحتساباً غُفر له ما تقدم من ذنبه }
{من صام رمضان إيماناً واحتساباً غُفر له ما تقدم من ذنبه }
" اللهم كما سلمتنا رمضان سلمنا له وتسلمه منا "

نصـــآئح في أثنـــآء شهـــر رمضــآن الكريم .."

1 - الصّحــــــــــة :
قآل تعالى { كلوا واشربوا ولا تسرفوا } آيه كريمه من كتاب الله تضمنت نصيحه صحيه عظيمه وهآمه جداً في هذا الشهر الفضيل ولكن للأسف الاغلب تائهون عنها ..
وهي تحث على ان نأكل ونشرب من خيرات الله
لكن بدون اسراف تجنباً لأضرار صحيه كـ :
سوء الهضم .
التلبكات المعويه .
التخمـــــه .
والاكتفاء بمجرد ان نبدأ بالشبــع فإن الاكل لم يطير اذا لم نمسح الصحون ..
وقد قال خير المرسلين صلى الله عليه واله وصحبه وسلم

|
وبالتالي بما اننا نقضي تقريبا 13 سآعه صباحا بلا أكل
مما يشعرنا بالارهاق وانخفاض مستوىالسكر في الدم ومستوى ضغط الدم والدوخان في اول الايام
فيجب عندما نفطر ان لا نقصر بحق انفسنا بل يجب
ان نأكل ما يقوي اجسامنا لتحمل يوم جديد من الصيام
ويرفع معدل السكر بالدم ويحسن من الصحه بعد يوم شاق
ففي هذه النقطه اغلب متبعات الرجيم يقصرنا بها
فيتناولون القليل جدا من الطعام
مما يؤدي مستقبلا لا سمح الله للهزال وفقر الدم
ويعتبر فقر الدم من أسوأ الامراض
فبتباع حميه قاسيه وخاصه في رمضان يكسبك شيء واحد
وهو النحافه
لكن بالتالي تخسرين :
كثافة الشعر ولمعانه
نضارة الوجه
النشاط والحيويه
الجسم الرياضي المشدود
والاهم الصحه التي ستفقدينها
لذلك يجب ان نعادل في طعامنا خلال السنه كلها وخصوصا في رمضان

\
|
الرجيـــــم .."
يعتبر الاغلب ان رمضان بما اننا نصوم طوال النهار
فإنه يجوز لنا ان نأكل ما يحلو لنا خلال الليل
من حلويات ونشويات ومقليات
بدون ان نلجأ للرياضه
مع العلم ان نسبة حرق الجسم في الليل اضعف من النهار
لكن يجب ان نعلم ان اتباع هذا الاسلوب خاطئ
فصومنا طوال النهار لا يبيح لنا ذلك بل يجب ان نعادل بين كميات الطعام بطريقه حكيمه
وخصوصا ان الاكل يكثر ويكثر ويكثر في هذا الشهر والمشهيات بازدياد
فلذلك يجب اتباع عدة طرق للتخيفي من اضرار ذلك الاكل الدسم
1- النشويآت " من المعقول جدا ان يكون هناك طبق ارز او معكرونه او بطاطس على الطاوله
اذا اردنا ان نأكل نوعا واحد فيحل لنا نأكل ما يقارب 5 ملاعق ارز او معكرونه
اما اذا اردنا تذوق الجميع فلنأكل القليل من الازر والقليل من البطاطس والقليل من المعكرونه ,
2- المقليات " يا لتلك المقليات التي تترأسها السمبوسك
اكاد ايقن ان اغلب السمنه التي تحدث في رمضان سببها تلك السمبوسه المليئه بالزيت فلو اننا نأكل 3 حبات سمبوسه من كل نوع حبه
ونمسك بمناديل ورقيه ونضغط عليها لاخراج الزيت لخففنا كثيرا من اضرارها
ولو اننا شويناها كما يفعل الكثيرون فيا للروعه ..
3 - المشروبات " في رمضان طالما اشتهر الفيمتو والتانج كمشروبين اساسيين ومن واقع تجربه اذا اردتي ان تشربي لا مانع لكن هناك لطالما اتبعتها واجدت معي جداً وهي انني املأ ربع الكأس واكمل الباقي ماء فبذلك اكون قد شربت كأس مليئ من العصير المخفف فقط .. اقسم انها رائعه .
|
اما مدمنات القهوه والنسكافيه
فهم لا يستغنون عن كوب او فنجان في اول الفطور
كما امي فهي تضع كأس النسكافيه امامها على طاولة الطعام
لكن يجب ايضا مراعاة عدم الاكثار واستعمال الحليب قليل الدسم وسكر الرجيم " الفواكه "
4 - الحلويــآت " وما ادراكم ما الحلويات العامل الوحيد الذي نضعف امامه جدا
ولا يخلو اي يوم في رمضان بدونه .. لن اقول يجب ان نقاوم ولا نأكل او ندخل الغرف ونقفل الباب وننام كي لا نستمع لتلذذهم بأكله .. لانني سأكون اول واحده لم تنفذ ذلك
لكن فلنضع قطعة صغيره ولنتخيلها عملاقه فالعين تشبع قبل الاكل :icon33:
ولتفادي بعض اضرار قطعة الحلوى تلك فلنجففها من الزيت او القطر
او لا نضع عليها قطرا اساسا اما لو كانت من صنع المنزل فلنحاول ان نعوض مكوناتها بمكونات قليلة الدسم .
\
|
\
الريــآضه .."
كم منا يعتبر ان رمضان شهر متعب ولعبنا للرياضه به قد يؤثر على صحتنا
لكن انا انافي ذلك القول بكل قوه
فالرياضه يجب ان نستمر عليها طوال حياتنا
وقدوم رمضان لا يعني الغاء الرياضه
فبإمكاننا لعبها قبل النوم اذا كنا ننام بعد الفجر
او بإمكاننا ان نلعبها بفترة الليل الطوويله جداً بدلا من ان نقضيها بين الاكلات
وقد اثبتت جميع التجارب العامه والشخصيه ان الرياضه بأي شكل كانت
تحسن من الصحه وتعطي نشاط وحيويه وتحسن النفسيه
\
|
\
دينيـــاً .."
رمضـآن شهر مغفره مقدمه على طبق من ذهب من الله سبحانه وتعالى
فيجب ان نغتنمه بكل مافيه
ونخلص عبادتنا به لله تعال ونحتسبها عنده
فقكم من اناس كانوا معنا بالعام الماضي ولكنهم لم يُبلَّغوا رمضان معنا هذا العام
فلنحمد الله ونكبره ونسبحه ونثني عليه ان بلغنا رمضان لهذا العام
ولنستغله بكل ما فيه ..
ونطلب الله ان يغفر لنا ويتقبلنا ويعتقنا من النار بهذا الشهر الفضيل
والّا نتهاون بشان الصلوات والتراويح وختم القرآن
فلو ان نظرنا لرسولنا الكريم في رمضان لسخرنا من انفسنا على ما نفعله نحن
ولن اقول انني لن افتح التلفاز فلا اريد ان اكذب على نفسي
لكن ايضا يجب ان لا ندع المسلسلات تأخذ منا واجباتنا وعباداتنا خاصه في هذا الشهر الفضيل
فالحمدلله الذي بلغنا رمضان ونحن بخير وعافيه نحمده حمد يليق بجلاله
واسأله ان يحقق امنياتنا جميعا ما ظهر منها وما بطن ..
وان يلهمنا بليلة القدر السهر والاعتكاف على طاعته وعبادته ,
ونساله جنة الفردوس ان يجمعنا بها ويعتقنا من النار فلا ملجأ منه الا اليه سبحانه .

||

اللهم ان استغفرك واتوب اليك
ما وافق الحق من قولي فخذوه وما خالفه فبلا تردد اجتنبوه ,

كانت محدثتكم من قلب الحدث ايماااااااااان :icon28:
:26:

بنات عندي مشكلة كل شوي ناطة فوق الميزان
والوزن ما تغير كثير

كأنه جاني إحباط<<<<<<<اهئ اهئ
حمسوني يا بنات