سلاااااااااااااااااااامووووووووو
وصبااااااااااااااحكم ورد
ومبروووووووووووووووووك للنااااااازلين
وياا قلبووووووووووووووووووو لولو كااااااااتي الله يسعدك يااااااااارب
<< معلش على تأخير بالايام اللي راحت بس كانت بلششه مو طبيعيه والله جسمي للحين مهدود
الموووهم
هذي يوميااااااااااااااتي لليوم
اليوم
الجمعه
التاريخ
10-9-1431
الفطور
1 سمبوسه
صحن شوربة عدس
صجن ملوخيه بالليمون
تلت سفينة دجاج
لقمتين مكرونه بالباشميل
كاسة عصير تانج وفيمتو عيهم ربع الكاسه مويه
حبة تمر
2 حبه خوخ
السناك
ملعقتين تشيز كيك
موز وحليب ناشف
السحور
ما بعرف لسى
الماء
4 كاسات
الرياضه
نص ساعه اورترك
200 نطة حبل
25 د تمارين
الورد اليومي
جزء او اكتر شوي لانو اليوم نازلين السوق وبنرتب شنط السفر
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
وشحتووووووووووووني على فكره هع
راجعالكم ابربر على راسكم اذا فضيت هع
Eman..
•
مسااااااء الخير...
طبعا امس قلت بتسحر سلطه وزباادي...
غيرت وتسحرت رز ابيض..وشوي ايدام...
ويومي ليوم الجمعه..
كاس مااء..مغرفة شوربه..3حبات لقيمات..1حبة سمبوسه دجاج وجبن..1حبة سبرنج روول..وعصييير..
وبعدها على طول فنجان من الثوم والليمون..
وعالساعه 8 شااي الضيافه...
وعالساعه11 حبتين سمبوسه....حبتين سبرنح رووول
وووووووووووووووبس..
الرياااضه..كرفت بالطبخ من الساعه4 لحد الاذان وبعد الاذان...
واتوقع يكفي هالكرف>>>>هههههه:)
طبعا امس قلت بتسحر سلطه وزباادي...
غيرت وتسحرت رز ابيض..وشوي ايدام...
ويومي ليوم الجمعه..
كاس مااء..مغرفة شوربه..3حبات لقيمات..1حبة سمبوسه دجاج وجبن..1حبة سبرنج روول..وعصييير..
وبعدها على طول فنجان من الثوم والليمون..
وعالساعه 8 شااي الضيافه...
وعالساعه11 حبتين سمبوسه....حبتين سبرنح رووول
وووووووووووووووبس..
الرياااضه..كرفت بالطبخ من الساعه4 لحد الاذان وبعد الاذان...
واتوقع يكفي هالكرف>>>>هههههه:)
لولوكاتي....حلو يومك وودي اسوي مثلك بس مااصبر اشوف الاشكال والانواع وماأكل بنقههههههههههر>>>>:44::44:
الصفحة الأخيرة
اليوم العاشر
السحــور
1 سندويش + و1.5 لتر ماء + لبن
الفطــور
1 لبن + 2 كوب ماء + 2 حبات سنبوسه
العشــاء
5 ملاعق معكرونة + برتقال
الحلويــات
2 قطعة حلا
النشــاط الرياضـي
مشي ساعة ونص + تمارين نص ساعة
الاعشاب
زنجبيل + ليمون
تحياتي:) لكم
واتقبل انتقادكم على نظامي :42: