رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق

كل عام والجميع بخير

اتمنى ن أعرف الوقت المناسب للمشي في رمضان

هل اثناء الصيام وقبل الافطار ؟ ام بعد الافطار

ولكم جزيل الشكر

السلام عليكم وتقبل الله منا ومنكم رمضان ورزقنا قيامه وصيامه أجمعين

وشهر مبارك

الدكتوره الفاضله ريهام أتمنى تدليني على طريقه تخفيف الأكل كيف أقدر أخس بدون رجيم وما يزيد وزني

خاصة أغلب أكل رمضان مقالي يعني ممكن كم حبة سمبوسه أكل في الفطار والشربه كم مقدارها
مش عارفه أحدد كمية الأكل
أتمنى تساعديني ولك جزيل الشكر

انا وزني 62 وطولي 156

وتركتز السمنه بالمنطقة السفلى


اتمنى يكون فيه نظام غذائي يساعدني على انقاص الوزن

لانه للاسف يزيد وزني بشكل سريع حتى لو كان اكلي قليل

مع العلم فصيلة دمي o+


ولكم شكري

انا عمري 18 سنة ووزني 49 وطولي 169

في العاده آخذ حبة وحدة من فتح الشهية قبل الأكل بنص ساعة وبعد الأكل 3 حبوب خميرة
حبوب الشهية قبل الغدا وقبل العشا
حبوب الخميرة بعد الفطار والغدا والعشا
وها كله عسب امتن ويزيد وزني
فأبي أسألج عن نظام غذائي (في رمضان ) خصوصا لاني اخاف ينقص وزني بدل مايزيد


ويزااج الله ألف خير
في ميزان حسناتج ان شاالله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


د .... يا ريت توليلي انا حامل ودخلت في الشهر الثاني تقريبا


ونفسي ازيد اضعف اكثرمن وزني اللي بالشريط

فبأيش تنصحيني لو سمحتي ومشكورة .....

مع العلم اني مركزة على الخضروات والفواكه والحمد لله وامشي اكثر وقت ممكن واطول مسافة والحمد لله ويوميا اكمل في ساعتين مشي ...واحيانا لاكثر من ساعتين