السلام عليكم كل عام وانتو بخير

لو سمحتي نبي تحطي لنا نظام خاص برمضان ..
والوقت المثالي للرياضة
وزني 67 وطولي 161

كل عام والجميع بخير

دكتوره الاكل في الليل يزود الوزن ... طيب متى المفروض نوقف أكل في رمضان ... قبل رمضان اخر شئ الساعه 7 أوقف أكل.

مسالخير للجميع وكل عام والجميع بالف خير يا رب وينعاد عليكم بالصحة والسلامة والله يجعلنا من عواده
الف شكر للدكتورة ريهام على مشاركتها ...............يا دكتورة انا عمري 20 سنة وطولي 163 ووزني 110 كيلو ياريت تساعديني ببرنامج غذائي انحف عليه برمضان وما يكون منوع كثير ومشكورة يا دكتورة

السلام عليكم ...

دكتورة ريهام .. أنا وزني 54 وطولي 156 ..

هل هذا هو الوزن المناسب .. ؟؟
واذا لا ؟

كم كيلو مفروض انحف ؟

واش الدايت المناسب لي

السلام عليكم
مبروك عليكم الشهر
دكتورة: سؤالي عن النخالة - الردة -
هل الاعتماد عليها بشكل كبير في الوجبات ينزل الوزن فعلا
مع العلم انني لا اتبع رجيم معين
لكن تخفيف في نسبة الاكل بالثلث تقريبا