خخخخخخ
من الحين افكر بالبف والسمبوسه
عن جد لا ما فكرت بنظام بس ناويه اخفف اكل قد ما اقدر

الله يبلغنا واياكم رمضان .. انا من الحين باديه دايت وان شاءالله انقص قبل رمضان ع الاقل 4 كيلو وبرمضان اخفف ولو ثبت او نزلت كيلو كويس .
ادعولي انقصهم قبل رمضان

ناويه اسوي رجيم السعرات الحراريه

يارب ينحفني هالعشره كيلو من غير شر يارب

ناويه ع التخفيف ان شالله

والسحور زبادي

ناوية إن شاء الله يكون أول أسبوع تخفيف يعني ابتعد عن الحلا والمقالي أكتفي فقط بالسوائل والسلطات ,

الأسبوع الثاني والثالث راح يكون ريجيم التمر واللبن , الأسبوع الأخير مثل الأول وأحاول أضغط ع نفسي شوي ...

الله يبلغنا وإياكم ويحقق لنا مبتغانا يااااااارب