لااله الا الله
امممم انا اذكر قبل سنتين او ثلاث كنت افطر كل اللي قدامي كلل شي لين يطلع الاكل من عيوني وبعد التراويح كاس تانج وخلاصصصص ماحطه بفمي ابددد لثاني يوم ماشاء الله ونحفت من قلب بسسسس بمانه غير صحي رجعت دبل دبل

صعبببببيب اتسحر تمر ولبن

أدوخ انا ولا أقدر اليوم الثاني أسوي شغل بيتي وفطوري

بجد صعب

ههههههههههههههههههه
بتتسحروا كبسة 😱😱😤 اكيد رح تسمنوا. على هيك احسن سحور هو انه تعملي سلطة وتضيفي عليها ذرة زيتون اسود وجبنه بيضاا والله كتيييير زاكية وكلي كمان لبن وتمر وكلي فواكه طبعاً مافي داعي تتسحري بنص الليل خلص عالساعة 11-12 بالكتير ما تاكلي وتنامي خلي فترة بين الاكل والنوم


بالنسبة للصبايا اللي ما بيقدروا يقاوموا الحلويات
حاولوا تستخدمو بدال السكر العسل او بديل السكر للدايت " السكريين " وما في داعي هاي الاشياء بالليل مارسوا المشي كل يوم نص ساعه بعد الافطار وشاي اخضر وكتروا مي لانه شووب
ياارب اكون فدتكم >>> دعوة في ضعر الغيب :)

انا سحور في رمضان كان عباره عن فواكة (موز برتقال عنب تفاح اي نوع من فواكة ) وماء وتمر بس انا ماكنت اسحر تمر اكثر شي اسحره كان الموز وما اجوع طول النهار انا بحثت كتير على النت وقالو الفواكة وتمر ويمكن تسوي بيض ومرتدلا او تونه مع سلطة هذا افضل شي وماتشعري بالجوع وتكوني ما اكلتي اكل دسم

جدول رمضان
خسارة الوزن من3-6 كيلو في الشهر



الفطور:
3 تمرات
كوبين ماء
كوب لبن قليل الدسم - أو عصير


بعدها قومي اتوضي و صلي المغرب عشان تعطي فرصة لجسمك يمتص السكريات و يخف الشعور بالجوع ( الفجعة على الاكل)


بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء
4 مغارف شوربة
3 حبات (سمبوسة بالفرن -أو أي شي من المعجنات المهم 3 فقط)




بعد ساعتين:
كوبين ماء
كوب حليب خالي او منزوع الدسم
فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى - بطيخ - شمام)


بعد ساعتين العشاء:
المتوفر بالبيت بكميات قليلة (5ملاعق طعام فقط)
مثال :5 ملاعق رز أو مكرونة ...الخ
+ بحجم نص كف اليد دجاج او لحم
كوبين ماء


بعد ساعة :رياضة على الاقل 10 دقايق


بعد ساعتين:
كوب حليب خالي او منزوع الدسم
فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى - بطيخ - شمام)
كوبين ماء





السسحور:
ساندويش بقطعتين من خبز التوست بالحشوة اللي تعجبك
كوبين ماء


ممكن تاكلي مهلبية أو جلي أو بسبوسة (أي نوع حلى ) مرتين فقط بالاسبوع
تبدليها بوجبة السحور