ام سعيد وايلاف
•
بالعكس رمضان أنسب وقت للتخفيف لانو نص اليوم صايمه والله يقووووينا يارب ونشوف الاكل الي بالسفره وناخذ المفيييد والصحي ع نفرح بلبس العيد ونكوون واثقين من نفسناااا
مره جربت اسوي رجيم ايام رمضان كنت ع السفره بس اكل تمر وعنب واكثر منهم وكم حبه فطاير وشوربه واذا مره اشتهيت مكرونه او اي شي ثاني اخذ منه لقمه بس وباقي اليوم اذا حسيت بالجوع اخذ شوربه وسحوري
كان اناناس وماء بس
صراحه كنت احس اني خفيفه بس ماوزنت لانو ماكان معاي ميزان هذاك الوقت بس لمن رجعنا للدوامات بعد العيد صحباتي لاحظو علي اني نحفاااانه
كان اناناس وماء بس
صراحه كنت احس اني خفيفه بس ماوزنت لانو ماكان معاي ميزان هذاك الوقت بس لمن رجعنا للدوامات بعد العيد صحباتي لاحظو علي اني نحفاااانه
لا تحرمي نفسك وتاكلي اقل من حاجتك بس غيري نوعية اكل
واحرصي تكون وجباتك متكاملة تحتوي كل العناصر الغذائية
نصف الصحن خضروات و ربعه نشويات وربعه بروتين تقريبا
مثلا
افطري تمر وماء و صلي المغرب
بعد المغرب ابدأي بأكل سلطة بعدين كلي من الاكل الموجود
العشاء في الوقت اللي يناسبك وبنفس الطريقة خضروات بروتين نشويات
والسحور بنفس الطريقة وقللي الزيت في طبخك
اتركي بين الوجبات ساعتين الى 3 ساعات
خذي وجبة خفيفة من الفواكه حتى ما تجوعي لأنك لو جعتي بتخبصي بطريقة اكلك
امشي ربع او نص ساعة مو اكثر قبل الفطور بنص ساعة حتى تعوضي جسمك بالطاقة اللي استهلكها وقت المشي
و اكثري من شرب الماء
واحرصي تكون وجباتك متكاملة تحتوي كل العناصر الغذائية
نصف الصحن خضروات و ربعه نشويات وربعه بروتين تقريبا
مثلا
افطري تمر وماء و صلي المغرب
بعد المغرب ابدأي بأكل سلطة بعدين كلي من الاكل الموجود
العشاء في الوقت اللي يناسبك وبنفس الطريقة خضروات بروتين نشويات
والسحور بنفس الطريقة وقللي الزيت في طبخك
اتركي بين الوجبات ساعتين الى 3 ساعات
خذي وجبة خفيفة من الفواكه حتى ما تجوعي لأنك لو جعتي بتخبصي بطريقة اكلك
امشي ربع او نص ساعة مو اكثر قبل الفطور بنص ساعة حتى تعوضي جسمك بالطاقة اللي استهلكها وقت المشي
و اكثري من شرب الماء
الصفحة الأخيرة