اختي ياريت توضحين اكثر
مافهمت
اسوي التمرين وانا واقفه ولا وانا جالسه؟

وأنت واقفة

حبيبتى ليش ما تمشين نص ساعة ......ساعة .......واللة المشى علاج حق كلشى انا ادرى معضم البنات
اهنى يخذهم العيز بس حلو الواحد لمن يطلع بنتيجة ........انا عنى امشى عشان اتمتع احس استانس لمن
امشى وذا مشيت ما ودى السا عات اتخلص .....اوشفى هذا القسم فى شغلاات وايد تنفعج فى وحدة اهنى
عضوة اطلبت نفس اطلبج شفى موضوعها

تحياتى اختج (بحر الصبر )

عزيزتي اتمنى اني اساعدك
لرياضة المشي فوائد كثيره لشد الجسم عامه
و للخصر تمارين بسيطه وفعاله :
1- وقفي باستقامه
2-اشفطي بطنك للداخل
3- ارفعي يدك اليمنى فوق راسك بشكل زاويه وانحني لجهة اليسار بأقصى ماتستطيعين ( في بداية التمرين بشكل خفيف ) ثم ارفعي ..كرريها 10 مرات
3- افعلي العكس بدل يدك اليمنى ضعي اليسرى وانحني جهة اليمين .. كذلك 10 مرات
هذا التمرين سويه يوميآ ,, لو انتي واقفه امام الفرن ونتائجه سريعه وفعاله ..
تحياتي ..

اللي قالتة فيافي من ضمن التمارين اللي أسويها مع مدربة الرياضة..

وهالمدربة شاطرة وتمدح فيها..

وفية طُرق كثيرة...بس..مستحيل تفهمونها بالشرح:26: