هذي الرياضة ممتعة حقا وانا ربتها وتخليك تعرقييييين حلوة بالمره

مشكوره

بديت من البارحة
5 دقايق الصبح و5دقايق العصر
اليوم الصبح سويت 6 دقايق وعلى طول بعده مشيت مشي سريع لمدة 20 دقيقة ومن خلصت سويت تمرين بطن 50 مرة
ان شاء الله بستمر وبزيد الوقت شوي شوي لاني اعاني من الدوالي وريولي تنشد بسرعة وتعورني
وخصوصا انا صار لي فترة ما مشيت مشي سريع

حلو الحماس يا الله شدو حيلكم

وياليت تردون على موضوعي لان مافيه وقت وابي خبرتكم تكفونhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=47953103#post47953103

اسفه يابنات لي يومين مادخلت اولادي الاثنين الصغار تعبانين الله يكرمكم اسهال واستفراغ حتى الرياضه ماعملتها لكم باذن الله من بكرا راح ارجع واسجل من جديد واهم شي نستمر