السبهانيه
•
فوق
الاثيرة
•
رفع للحماسرفع للحماس
فعلا على اليوتيوب مقاطع تحمس مرا
جزاك الله خير
حاولي تحسبي بالوقت افضل وخليك على 3 او5 د عشان الدورة افضل
كل جسم يختلف عن الثاني حسب الترهل انا قرات تجربة وحده بالموضوع الاصلي تقول بعد اسبوع حست النتيجه انا عني لاحظت الفرق بثالث اسبوع تقريبا
وعادي ياعسل خذي راحتك بالاسئله اهم شي نطبق بداتي ولا لا؟:)
تنفع بس انتبهي لانها ممكن مع الحماس تزل من تحت رجلك
الله يرفع قدرك
الله يرفع قدرك و نعم للحمااااااااااااااس:) << بدات او لسا ؟
جزاك الله خير
حاولي تحسبي بالوقت افضل وخليك على 3 او5 د عشان الدورة افضل
كل جسم يختلف عن الثاني حسب الترهل انا قرات تجربة وحده بالموضوع الاصلي تقول بعد اسبوع حست النتيجه انا عني لاحظت الفرق بثالث اسبوع تقريبا
وعادي ياعسل خذي راحتك بالاسئله اهم شي نطبق بداتي ولا لا؟:)
تنفع بس انتبهي لانها ممكن مع الحماس تزل من تحت رجلك
الله يرفع قدرك
الله يرفع قدرك و نعم للحمااااااااااااااس:) << بدات او لسا ؟
بيســان
•
هلا وغلا اليوم بعد الحمدلله لعبت على الستب 10 دقايق
بالنسبه لوزني 92.5 امشي نص ساعه يوميا مش متبعه رجيم لا تخفيف وانا مع قروب بنت الريف بصراحه نظامها حلو ومافيه حرمان بس الحركه مكثفه واول مره اقتنع واستمر على شي الله يهديني ويتتم علي يارب ها نسيت طولي 165 وبس
بالنسبه لوزني 92.5 امشي نص ساعه يوميا مش متبعه رجيم لا تخفيف وانا مع قروب بنت الريف بصراحه نظامها حلو ومافيه حرمان بس الحركه مكثفه واول مره اقتنع واستمر على شي الله يهديني ويتتم علي يارب ها نسيت طولي 165 وبس
أهلين بنااات
الحمدلله خذت جرعة اليوم من الستيب
طولي ١٥٤
ووزني ٧٨ ،،
أحسن شي في هالرياضة إن المدة مش طويلة ،، تساعد على الاستمرار
الله ييسر لنا ونخفف أوزننا من غير هم ولا مرض
الحمدلله خذت جرعة اليوم من الستيب
طولي ١٥٤
ووزني ٧٨ ،،
أحسن شي في هالرياضة إن المدة مش طويلة ،، تساعد على الاستمرار
الله ييسر لنا ونخفف أوزننا من غير هم ولا مرض
الصفحة الأخيرة