كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بسه شرسه
بسه شرسه •
السلام عليكم يا بنات
كيفك ديمه انا من الاردن زيك :)
قبل فترة عملت الرجيم الكيميائي وكنت اسوي رياضه ونحفت 3 كيلو :)
بس طبعا بعد الرجيم الله لا يفرجيكي بلاوي متلتله
اصلا انا فجعانه وبستاهل اكون دبه
بس لما شفت موضوعك شجعتوني على النط
شو رايكم نبلش كلنا مع بعض بموضوع جديد؟؟
خبروني شو بصير معكم عشان نتفق ونبلش
بسبوسة ماجد
بسبوسة ماجد •
بسه شرسه بسه شرسه :
السلام عليكم يا بنات كيفك ديمه انا من الاردن زيك :) قبل فترة عملت الرجيم الكيميائي وكنت اسوي رياضه ونحفت 3 كيلو :) بس طبعا بعد الرجيم الله لا يفرجيكي بلاوي متلتله اصلا انا فجعانه وبستاهل اكون دبه بس لما شفت موضوعك شجعتوني على النط شو رايكم نبلش كلنا مع بعض بموضوع جديد؟؟ خبروني شو بصير معكم عشان نتفق ونبلش
السلام عليكم يا بنات كيفك ديمه انا من الاردن زيك :) قبل فترة عملت الرجيم الكيميائي وكنت اسوي...
عزيزتي ديما يعطيكِ العافية على هالموضوع اللي جا بوقته بصراحه أنا لي يومين باديه اسوي نط الحبل 50 مره بس مع اني عندي آلام بظهري إنزلاق غضروفي قديم بس عم بتماسك وبتناسى الأم وبحاول ..سؤالي يا الغالية لما نجي ننط نرفع الرجلين سوا أو رجل ورا رجل بالتبادل وهل فيه فرق بين الطريقتين ؟؟
وشاكرة لك سعة صدرك وردك مقدماً :)
ديما_الأردن
ديما_الأردن •
عزيزتي tima123 فهمت عليكي وبظن انه الي بتحكي عنه اخترعوه الاجانب وشفت دعايته على تي في ، واانا جاهزه على طول حتى افيد أي حدا اي معلومه بعرفها
فغلبتك راحه:42: النط بجميع اشكاله مفيد وبحرق سعرات بالجسم سواء نطيتي بحبله او بدون حبله
بس يفضل انك تنطي بحبل حتى جسمك كله يستفيد من حركتك ويشد كله وتحرقي دهون بشكل افضل :)
والحركه بركه و بالتوفيق
ديما_الأردن
ديما_الأردن •
ديما_الأردن ديما_الأردن :
عزيزتي tima123 فهمت عليكي وبظن انه الي بتحكي عنه اخترعوه الاجانب وشفت دعايته على تي في ، واانا جاهزه على طول حتى افيد أي حدا اي معلومه بعرفها فغلبتك راحه:42: النط بجميع اشكاله مفيد وبحرق سعرات بالجسم سواء نطيتي بحبله او بدون حبله بس يفضل انك تنطي بحبل حتى جسمك كله يستفيد من حركتك ويشد كله وتحرقي دهون بشكل افضل :) والحركه بركه و بالتوفيق
عزيزتي tima123 فهمت عليكي وبظن انه الي بتحكي عنه اخترعوه الاجانب وشفت دعايته على تي في ، واانا...
اهلا فيكي بسه شرسه كيفك ؟
بتعرفي انا نصحانه عشره كيلو ، من ورى قعدة المكتب والفاست فود ، ومش طايقه شكلي وصايره كئيبه كل ما افكر ب 10 كيلو كيف بدي اخسرهم
بس قررت من اسبوعين اني اشارك بنادي رياضي واعمل دايت وانسى اشي اسمه فاست فود
وفلا من 6/1 بلشت اروح عالجيم وبلشت اعمل دايت
اول 3 ايام ضليت عالتفاح كنت مفكره انه ازا حرمت حالي من الاكل وضليت عايشه على الفواكه والخضار رح انحف بسرعه واخسر وزن كبير وهالكلام صحيح بس اله مضاااااااار كتيره
ومن مضاره تلف عضلات الجسم ووزنك برجع وفوقه حبة مسك (يعني بترجعي ضعف وزنك) وبأثر على الشعر وعلى اعضاء الجسم التانيه
المهم غيرت نظامي وقتها وصرت اخفف اكل كتير
صرت اكل اي شي بس المهم يكون خالي من الدهون اوو الدسم وخالي من السكر والملح
وبشرب 8-12 كوب ماء باليوم ، وبمشي نص ساعه ، أول اسبوع كن انط حبله ، وتاني اسبوع وقفت بسبب الدوره ، ...... والنتيجه والحمد لله خسرت 5 كيلو باسبوعين كنت بتوقع اكتر بس يلى ولا البلاش وسدقي بطل الأكل يعنيلي اشي صرت اشوفه وعادي... المهم الواحد يضل عنده اراده حتى يحقق هدفه :42:

وهلء ان شاء الله ناويه على النظام التالي لأنه لاحظت كتير ناس جربوه واستفادوا منه وبنفس الوقت نظام صحي :
1.اول شي بدي اصير اشرب عصير ليمونه +كوب ماء دافيء على الريق ***** سمعت انها بتدوب الشحوم
2. رياضة لمدة ساعه يوميا (مشي ، نط حبل ....الخ)**** الرياضه بتشد الجسم وبتساعد على فقد الوزن بشكل اسرع
3. 8-12 كوب ماء باليوم **** جدااااا الماء مفيد لكل شي ويسرع في فقد الدهون وتنضيف الجسم ونضارة البشرة
4. نظام صحي وهو الآتي :
الافطار : قطعه جبنه قريش + شريحة توست أسمر + 1 جريب فروت
الغداء : صدر دجاج مشوي أو تونه بالماء + سلطة
العشاء : حليب خالي الدسم + تفاحه
هادا النظام كتير مجرب وفعال وصحي لأنه بحتوي على جميع المجوعات الغذائيه

ازا بتحبي بنتابع انا وانتي هادا النظام سوا انا رح ابدا فيه من بكرا والله يوفقنا جميعا :27:
ديما_الأردن
ديما_الأردن •
عزيزتي بسبوسة ماجد
شكرا على مشاركتك الطريقه الصحيحه لنط الحبل هي كالآتي :
الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏ عدلي طول حبلك، بحيث انك اذا وقفت على الحبل فان كل واحد من مقبضيه يصل الى ابطك.
اقبضي على طرفي الحبل واجعليه امامك وعلى بعد قصير منك، مع جعل راحتي اليدين متجهتين الى فوق. تخطي الحبل الملقى على الارض لمسافة (2.5 سم مثلا).
اثني ركبتيك قليلا واخفضي وركيك وكاحليك كلما هممت بالعودة الى الارض، واهبطي على مؤخرة قدميك.
اثاء القفز ابقي مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك، استعملي معصميك فقط في ادارة الحبل ولا تحدبي كتفيك، اهدفي الى تحقيق قفزة واحدة عند كل دورة حبل، تنفسي من انفك شهيقا واخرجي الهواء زفيرا من فمك.

يعني باختصار نطي وانتي ضامه رجليكي و كأنك واقفه وما تثنيهم او ترفيعيهم ولا تنطي على رجل ورجل لأ
ولا تنطي كانك عم تركضي بمكانك يعني رجل تلحق التانيه :)
انشالله اكون فدتك وبالتوفيق