رياضه تاباتا ......اليابانيه,,من جربتها وايش النتايج؟؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ....:icon29:

سمعت عن رياضه تاباتا اليابانيه
وانها اكثر رياضه بالعالم تنحف .......
والي مخترعها رجل ياباني ...:14:
ومده التمرين 4 دقايق ...وتسويه 20 ثانيه وتوقفي 10 ثواني وكذا....

وانو لازم الي يسويها يقعد اقل شي 40 الى 45 دقيقه ماياكل عشان ينحف.....

وانو ينحف 5 كيلو بالشهر ولو بس سويتوها ثلاث مرات بالاسبوع .........

المهم اني حابه اجربها بس ابغى اعرف اذا فيه احد جربها ولاحظت انها نحفت .؟
او تعرف احد جربها ونحف..؟

عشان الكل يستفيد ...:31:

وهذا الرابط ممكن تنسخوه فوق وتبحثو عنه ..:

Hanan Wehbi - MBC - Tabata Episode 1

او:

Hanan Wehbi - MBC - Tabata Episode 1