اهلين بنات .. أنا محبطة .. تفطرت و كان الفطور عال العال بس بعدين زرما ناس من العايلة و حلفوا علي إني آكل و كليت بس المشكلة ما أدري إذا كثرت و لا لا .. :(

صبايا الي عندها كرش وبدها تتخلص منه تدخل على هاي الرابط


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=58993

جربوا اذا نجح ادعوا لي

انا حابه اجربه بس مو لاقيه "اكليل الجبل"


:41: dodyia - ولا يهمك اعتبريه يوم اجازه

مساء الخير عزيزاتي

قريت هل الكلام عن الرجيم ومره عجبني قلت انقله لكم للتذكير فقط
=======

إشربي 6 الى 8 أكواب من الماء النقي يوميا

تناولي أكبر كمية ممكنة من الفواكه والخضار الغير مطهوة

لا تقلقي بشأن كمية الوحدات الحرارية في الطعام، بل ركّزي أن يكون طعامك صحيا فقط

إحملي معك دائما خيارا وجزرا مقطعا لتتناولينهم بين الوجبات

العصير مفيد جدا ولكن اعصري عصيرك بنفسك لا تتناولي العصائر الجاهزة المليئة بالسكر

لا تتناولي القهوة، المياه الغازية ولا العصائر والطعام السريع

لا تتناولي الأطعمة المعلبة والسريعة، الطحين الأبيض والسكر الأبيض

ممكن تناول الرز الأسمر بدلا من الرز الابيض إذا أمكن

إمتنعي عن تناول اللحوم الحمراء والشحوم الحيوانية

قللي قدر الإمكان من الحليب ومشتقاته مثل الأجبان

الصيام بضع أيام كل شهر مفيد جدا للصحة كصيام أثنين وخميس

حاولي أن يدخل ضمن برنامجك اليومي فترة راحة واستجمام لك وحدك
النوم المبكر ليلا
مزاولة الرياضة البسيطة أو المتوسطة ثلاث مرات في الاسبوع

امتنعي عن تناول المحليات الاصطناعية مثل نيوترا سويت أو أسبرتام
امتنعي عن التدخين وعن المدخنين
لا تحذفي أي وجبة من الوجبات الأساسية ولكن قللي كمية الطعام في كل منها

لا تمضغي العلك فإنه يجعلك تشعرين بالجوع
لا تجلسي أمام التلفزيون لفترات طويلة يفضل قراءة كتاب

الصلاة والتقرب من الله تساعدك في كل مجالات حياتك كما تساعدك على قبول نفسك
=============
ارجوا قراتها وفهمها انا لمى قريتها حسيت ان اغلبها ما اطبقها

لا تتناولي القهوة، المياه الغازية ولا العصائر والطعام السريع

((عاد أنا أموت على القهوة))


قللي قدر الإمكان من الحليب ومشتقاته مثل الأجبان <<< بس الكالسيوم يساعد على الرشاقة على ما سمعت

مشكوووورة حبيبتي أم سومة على هالمعلومات

ام سومة جزاك الله كل خير يارب على المعلومات الرائعة مثلك :26: :26: :27: