اهلا بالجميع
ايه انا جربت هالريجيم الصيف الماضي
كان فطوري : 3 تمرات + كوب حليب خالي من الدسم
الغداء : سلطه بأي كميه واحط عليها ليمون + ربع دجاج
العشاء : اي نوع فاكهه أو زبادي مع خبزه
وسويته عشر ايام نحفت فيها 3 كيلو ونص
وكنت امشي يوميا مده ساعه مع صعود الدرج
والله انه حلو
بس انا كنت استخدم حبوب ساعدتني على سد الشهيه
اهلا بالجميع
ايه انا جربت هالريجيم الصيف الماضي
كان فطوري : 3 تمرات + كوب حليب خالي من...
احسن انا هموت واخس