السلام عليكم انا جديدة واول مرة بشارك بموضوع ،حابة اسئل عن موضوع الريجيم اللي ماشية عليه انا وبدي استشير عنو اي حدا ممكن يفيدني ع حسب ما ئريت بالمنشورات انو في اشخاص عندهن فكرة ومجربينو انا سورية ومقيمة بتركيا والي شهر متابعة بريجيم خفض الكربوهيدرات بس ما عم لائي كتير فرئ يعني يمكن نزلت كيليين ما حبيت زين الوزن لاني خايفة كتير وزني ئبل البدء فيه كان64وطولي150هلئ جسمي كتير باين عليه التغيير وحتى الاشخاص اللي حوليي شايفين الفرئ ومابدهن مني اني اجهد حالي اكتر وانا حابة كفي بطريئة صحيحة لحتى اكسب الوزن المطلوب واعمل تثبيت لوزني ،طريئة ريجيمي ع حسب ماعم بئرا بكتير مواقع وافهمو منها انه لازم بس لحوم ودجاج واسماك وابتعد عن الفواكه والخضرة والسكريات والنشويات وانا هاد يلي عم اعملو بس بعمل كل يوم صحن سلطة مع الاكل الرئيسي بيتألف من كم ورئة سبانخ وجرجيرواحيانا بحط ورئتين ملفوف احمر ورشة ملح ومرة خل ومرة عصرة ليمون وبحط بهارات واحيانا فلفل اخضر حد بس يعني مابيتعدا ئطعة صغيرة وربع خيارة وئطعة طماطم وحدة وطبعا مويوميا بس لغير نكهة السلطة واكسر روتين السلطة وحتى بحط احيانا بآكلي فلفل اخضر واحمر اقل من نص كوب وبفطر بيض بكل اشكالوا وبشرب نسكافية تئريبا يوميا وممكن يمر ايام ما اشرب والشاي مو كل يوم اصلا مابحبو كتير والئهوة مو كل يوم وكلو بدون سكر الي زمان هيك بشربهن ئبل البدء بالريجيم وباكل بذور عباد الشمس شبه يوميا كمية 150غرام تئريبا والجبنة البلدية اللي بتجي ئوالب مابعرف اذا حدا بيعرفها بس اللي بجيب من عندهن خبروني انه خالية من النشا وكاملة الدسم ،من اسبوع كسرت الريجيم يومين ورجعت بديت فيه والي اسبوع بس مابعرف اذا ماشية صح عليه وبدي نصيحة مع العلم انا ربة منزل واحيانا بنجبر اني وئت الطبخ دوئ الاكل ولو بطرف لساني واحيانا الرز حبة او تنتين لشوف ان استوى او لا ياترى هاد الشي غلط وممكن يكون سبب عدم نزولي للوزن او ماشية صح بتمنى تساعدوني اذا فيكن انا مابدي كتير انزل بس5 كيلو بس حابة تكون مرحلة الحث هي اللي تكون اساس نزولي للوزن ،بعتذر اذا لهجتي ما كتير مفهومة بس بتمنى تساعدوني 😍

السلام عليكم انا حابة اسئل عن موضوع الريجيم اللي ماشية عليه انا وبدي استشير عنو اي حدا ممكن يفيدني ع حسب ما ئريت بالمنشورات انو في اشخاص عندهن فكرة ومجربينو انا سورية ومقيمة بتركيا والي شهر متابعة بريجيم خفض الكربوهيدرات بس ما عم لائي كتير فرئ يعني يمكن نزلت كيليين ما حبيت زين الوزن لاني خايفة كتير وزني ئبل البدء فيه كان64وطولي150هلئ جسمي كتير باين عليه التغيير وحتى الاشخاص اللي حوليي شايفين الفرئ ومابدهن مني اني اجهد حالي اكتر وانا حابة كفي بطريئة صحيحة لحتى اكسب الوزن المطلوب واعمل تثبيت لوزني ،طريئة ريجيمي ع حسب ماعم بئرا بكتير مواقع وافهمو منها انه لازم بس لحوم ودجاج واسماك وابتعد عن الفواكه والخضرة والسكريات والنشويات وانا هاد يلي عم اعملو بس بعمل كل يوم صحن سلطة مع الاكل الرئيسي بيتألف من كم ورئة سبانخ وجرجيرواحيانا بحط ورئتين ملفوف احمر ورشة ملح ومرة خل ومرة عصرة ليمون وبحط بهارات واحيانا فلفل اخضر حد بس يعني مابيتعدا ئطعة صغيرة وربع خيارة وئطعة طماطم وحدة وطبعا مويوميا بس لغير نكهة السلطة واكسر روتين السلطة وحتى بحط احيانا بآكلي فلفل اخضر واحمر اقل من نص كوب وبفطر بيض بكل اشكالوا وبشرب نسكافية تئريبا يوميا وممكن يمر ايام ما اشرب والشاي مو كل يوم اصلا مابحبو كتير والئهوة مو كل يوم وكلو بدون سكر الي زمان هيك بشربهن ئبل البدء بالريجيم وباكل بذور عباد الشمس شبه يوميا كمية 150غرام تئريبا والجبنة البلدية اللي بتجي ئوالب مابعرف اذا حدا بيعرفها بس اللي بجيب من عندهن خبروني انه خالية من النشا وكاملة الدسم ،من اسبوع كسرت الريجيم يومين ورجعت بديت فيه والي اسبوع بس مابعرف اذا ماشية صح عليه وبدي نصيحة مع العلم انا ربة منزل واحيانا بنجبر اني وئت الطبخ دوئ الاكل ولو بطرف لساني واحيانا الرز حبة او تنتين لشوف ان استوى او لا ياترى هاد الشي غلط وممكن يكون سبب عدم نزولي للوزن او ماشية صح بتمنى تساعدوني اذا فيكن انا مابدي كتير انزل بس5 كيلو بس حابة تكون مرحلة الحث هي اللي تكون اساس نزولي للوزن ،بعتذر اذا لهجتي ما كتير مفهومة بس بتمنى تساعدوني 😍