يا أختي سهى كملي الله يجزيك
أنا بدات بالنظام الأول والله يسهل.... إن شاء الله أكمل وأخبركم النتيجة
عندي سؤال: هل فيه يوم مفتوح بين كل أسبوع والثاني؟؟؟

جزاك الله الجنة:26:

اختى شمعة الحياة بين الأسبوع الأول والثانى وجبة فرى يعنى بدل العشا خدى وجبة فى حدود المعقول 000 الريجيم الالثالث حاكتبة بعدين عشان عندى مشوار

الرجيم الثالث :

الفطار : نص رغيف بلدى او 2 توست +2 بيضة مسلوقة او 2 جبنة رومى او شيدر او مثلثات + 1 طماطم او 1 خيار
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة اختارى من الأختيارات اللى فى الأنظمة اللى فاتت

الغدا000 6 معالق فول او 2 كفتة + نص رغيف + سلطة 4 وحدات من الخيار او الطماطم
بعد 3 ساعلت : 1 فاكهة
العشا : 1 زبادى جهينة كامل الدسم + 2 فاكهة
بعد ساعة 1 فاكهة
ملحوظة انا كلن وزنى 97 ونص ومشيت على الرجيم دة اسبوعين

جزاك الله خير

لو عزتم الرجيم الرابع قولولى