*** ريجيم الرابح الاكبر The biggest loser diet ***

انيقة :

والاكل اللي تختارونه يكون كالاتي

والاكل اللي تختارونه يكون كالاتي

انيقة :

4 حصص من الخضار والفواكه والحصة عبارة عن كوب او قطعة فاكهة او 8 اونصات على ان لا تزيد حصص الفواكه على الخضار واختارو الخضار ولفواكه قليلة السعرات كالتفاح والجريب فروت والكيوي والجوافة ... 3 حصص من البروتين والحصة عبارة عن كوب او 8 اونصات من المنتجات الحيوانية وعلشان خسارة الوزن تختارون اللحوم قليلة الدهن مثل صدور الدجاج او الحبش او السمك او كوب او 8 اونصات من البروتين النباتي مثل العدس والصويا واللوبا او كوب او 8 اونصاتمن منتات الالبان قليلة الدسم حصتين من النشويات والحصة عبارة عن 2 توست اسمر قليل الدسم او واحد روتي -صمون اسمر اومايوازيهم من الخبز او كوب مطبوخ من الرز لاسمر او الكسكس او النخالة او المكرونة السمرة -- بدون دهن حصة واحدة من الاضافات وتوازي 200 كالوري ممكن تاكلون من زيت على السلطة او روب قليل الدسم مع سكر صناعي او قبضة مكسرات بس تحسبون السعرات ويجب ان تتجنبو الاتي في نظامكم الدهون الحيوانية موجودة في اللحوم وصفار البيض والحلويات والقمح الابيض والبطاطا وتشربون ماي 8 اكواب ويفضل بارد علشان تحرقون اكثر سعرات وممكن شرب الشاي والقهوة والاعشاب باعتدال والديت كولا بس مسموح مرة في اليوم :26:

4 حصص من الخضار والفواكه والحصة عبارة عن كوب او قطعة فاكهة او 8 اونصات على ان لا تزيد حصص...

انيقة :

ويجب عند اكل النشويات ان تأكل مع البروتين ويجب ان تاكل الوجبات في اوقات معينة ويفضل ان تحصل على 4 الى ست وجبات في اليوم وهذا الملف عبارة عن ورقة علقوها على باب الثلاجة مع صورتكم قبل الريجيم

ويجب عند اكل النشويات ان تأكل مع البروتين ويجب ان تاكل الوجبات في اوقات معينة ويفضل ان تحصل...