بقلب بطوطة بطل ماانا مربربة وبس
يسلموووو خيتوو
بقلب بطوطة بطل ماانا مربربة وبس
يسلموووو خيتوو
الاسبوع الثالث
2 كوب ماء حار او دافئ
بعدها بنص ساعة
2 افندي او 2 مشمش مجفف((اذا عندج امساك بيفيدج)) او برتقالة
بعدها بساعة ونص الى ساعتين الافطار
اختاري وجبة من الاتي:
1) 2 توست اسمر مع جبنة لوفات مع سلطة مع شاي حليب او نسكافيه بالحليب او كوفي ميت
2) ربع خبزة سمره و 2 بيض مسلوق مع سلطة مع شاي حليب او نسكافيه حليب او كوفي ميت
3) 2 شابورة مع ملعقتين لبنه مع سلطة مع شاي حليب او نسكافيه بحليب او كوفي ميت
الغداء:
1) برتقالة+خضار مفيوحة((جزر بروكلي فاصوليا خضرا))+دجاج +سلطة
2) سلطة+ روب + 2 كباب + 2 كيوي
3) 2 افندي+ سلطة+ سمك مشوي او 10 حبات ربيان
المغرب
حبة فاكهة او 2 شابورة+ شاي حليب
العشا:
1) عصير كيوي واناناس+سلطة
2) سلطة فواكة+ كوب حليب
2 كوب ماء حار او دافئ
بعدها بنص ساعة
2 افندي او 2 مشمش مجفف((اذا عندج امساك بيفيدج)) او برتقالة
بعدها بساعة ونص الى ساعتين الافطار
اختاري وجبة من الاتي:
1) 2 توست اسمر مع جبنة لوفات مع سلطة مع شاي حليب او نسكافيه بالحليب او كوفي ميت
2) ربع خبزة سمره و 2 بيض مسلوق مع سلطة مع شاي حليب او نسكافيه حليب او كوفي ميت
3) 2 شابورة مع ملعقتين لبنه مع سلطة مع شاي حليب او نسكافيه بحليب او كوفي ميت
الغداء:
1) برتقالة+خضار مفيوحة((جزر بروكلي فاصوليا خضرا))+دجاج +سلطة
2) سلطة+ روب + 2 كباب + 2 كيوي
3) 2 افندي+ سلطة+ سمك مشوي او 10 حبات ربيان
المغرب
حبة فاكهة او 2 شابورة+ شاي حليب
العشا:
1) عصير كيوي واناناس+سلطة
2) سلطة فواكة+ كوب حليب
بقلب بطوطة بطل ماانا مربربة وبس يسلموووو خيتووبقلب بطوطة بطل ماانا مربربة وبس يسلموووو خيتوو
الاسبوع الرابع
2 كوب ماء حار او دافئ
بعدها بنص ساعة
2 افندي او 2 مشمش مجفف((اذا عندج امساك بيفيدج)) او برتقالة او اي فاكهة ماعدا الموز والعنب
الافطار:
1) 2 توست اسمر +جبن لو فات+سلطة+شاي حليب او نسكافيه بحليب او كوفي ميت
2)كورن فليكس Fitness من نستله او كلوقز Special+حليب+حبة فاكهة
الغداء:
1)مشويات((2 شيش طاووق او كباب او تكة))+ سلطة +شوربة ليبتون او Honig بالخضار
2) حبة فاكهة+2 توست+ 2همبرغر دجاج او لحم او علبة تونه او فول+ سلطة
المغرب
حبة فواكة او 2 شابورة+شاي حليب او نسكافيه
العشاء:
1)عصير كيوي واناناس
2)سلطة +نخي او فول او ذرة شوية+ رقي((بطيخ احمر))
2 كوب ماء حار او دافئ
بعدها بنص ساعة
2 افندي او 2 مشمش مجفف((اذا عندج امساك بيفيدج)) او برتقالة او اي فاكهة ماعدا الموز والعنب
الافطار:
1) 2 توست اسمر +جبن لو فات+سلطة+شاي حليب او نسكافيه بحليب او كوفي ميت
2)كورن فليكس Fitness من نستله او كلوقز Special+حليب+حبة فاكهة
الغداء:
1)مشويات((2 شيش طاووق او كباب او تكة))+ سلطة +شوربة ليبتون او Honig بالخضار
2) حبة فاكهة+2 توست+ 2همبرغر دجاج او لحم او علبة تونه او فول+ سلطة
المغرب
حبة فواكة او 2 شابورة+شاي حليب او نسكافيه
العشاء:
1)عصير كيوي واناناس
2)سلطة +نخي او فول او ذرة شوية+ رقي((بطيخ احمر))
العفو فتون حياج الله
عفوا بنات الوجبات بالغدا والعشا والافطار تاخذينهم بالترتيب يعني يوم تاخذين رقم 1 واللي وراه 2 واللي وراه 3 جذي
مو تختارين بكيفج لا بالترتيب
عفوا بنات الوجبات بالغدا والعشا والافطار تاخذينهم بالترتيب يعني يوم تاخذين رقم 1 واللي وراه 2 واللي وراه 3 جذي
مو تختارين بكيفج لا بالترتيب
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله بكتبلكم تكملة باقي الاسابيع