Dr.Nosa
•
مراحب
انا جربتو والله وبان الفرق ف اسبوع واتغيرت مقاساتي
بس رجيم التمر واللبن الي سويتو
اليومين الاولى لبن وتمر بس
اما تالت يوم الفطور تمر واللبن والغداء اكسري ببروتين وسلطه يعني دجاج لحم سمك تونه ومعاه سلطه طبعا تختاري واحد
العشا نفس الشي لبن وتمر
رابع وخامس يوم زي الاول والتاني
سادس يوم زي التالت
بس سابع يوم كلي الفواكهه والخضار بس اصحك اصحك تقربي النشويات والمقالي والله حتلاقي فرق ف مقاساتك
وفصيله دمي O-
وادعيلي ربي يحقق منايا
انا جربتو والله وبان الفرق ف اسبوع واتغيرت مقاساتي
بس رجيم التمر واللبن الي سويتو
اليومين الاولى لبن وتمر بس
اما تالت يوم الفطور تمر واللبن والغداء اكسري ببروتين وسلطه يعني دجاج لحم سمك تونه ومعاه سلطه طبعا تختاري واحد
العشا نفس الشي لبن وتمر
رابع وخامس يوم زي الاول والتاني
سادس يوم زي التالت
بس سابع يوم كلي الفواكهه والخضار بس اصحك اصحك تقربي النشويات والمقالي والله حتلاقي فرق ف مقاساتك
وفصيله دمي O-
وادعيلي ربي يحقق منايا
الصفحة الأخيرة
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) A. وبالمقابل، يزخر الحليب بـ 18 مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) A و(ب 6) B6 و(ب 12) B12 و(ج) C و(د) D وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.
780 سعرة حرارية
إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.
ما لها وما عليها
يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:
المميزات
توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.
تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.
تؤدي إلى انخفاض سريع
في الوزن.
لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.
العيوب
تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.
إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.
فقيرة في محتواها
من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.
يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.
بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، منقول عن مجلة سيدتى
مهم جدا
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
250 جرام خس "50 سعراً حرارياً".
100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً".
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً".
يعنى 780 سعر حرارى فى اللبن والتمر+375 سعر حراى فى 3 اطباق سلطة=1155 سعر حرارى فى اليوم