الله يعطيك العافيه

مشكوره صاحبة الموضوع وان شاء الله بجربه من بكره وان شاء الله انزل 5كيلو

انا اليوم بديت فيه وان شاء الله استمر
طبعا فطوري كان متاخر وكان 2توست نخاله وملعقه صغيره جبنه سائله قليلة الدسم وشاي بدون سكر مع ليمون
وبعد ساعه الى ساعتين بيكون غداي ان شاء الله وراح اكتب لكم غداي وعشاي مع بعض
على فكره وزني حاليا 66.3 وان شاء الله ينزل وانا بصحه وعافيه

شكل مافي الا انا اليوم
المهم نرجع للغدا 1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء
وساعه و20 دقيقه رياضه
والعشا محتاره مو جاي على بالي اكل تونه يمكن اخليه على كوب نسكافيه وماادري نشوف وبكره ان شاء الله تطلع النتيجه

رجعت ومالقيت احد ليه
الموهم امس تعشيت تونه وتوست
واليوم افطرت تفاحه وكاس مويه وبعدها بشوي كوب حليب نسكافه وبرتقاله

وراح اتغدى دجاج بالفرن وشوربة خضار وسلطه