ريجيم خاص لمدة اسبوع (3كيلو)

اليوم الاول _ الافطار _ كوب شاي او قهوة بدون سكر + 2شابورة (توست ناشف)
الغداء سلطة بدون زيت + قظعة سمك مشوي مع خضار او ربع صدر دجاج + تفاحة اخضر
العشاء *سلطة + علبة روب قليل او خالي الدسم + 4 حبات تفاح

اليوم الثاني _ الافطار _ كوب حليب قليلي او خالي الدسم +2 توست
الغداء_ سلطة بدون زيت = فطعة لحم مشوي = 3 كيوي
العشاء _ * سلطة = كوب شوربة خضار بدون زيت او بطاطا = 4 حبات كيوي

اليوم الثالث _الافكار - كوب عصير طازج = 4حبات بسكويت داجستف للريجيم
الغداء_ سلطة =قطعة سمك مشوي + 4 ملاعف ارز
العشاء _ سلطة اناناس وفراولة

اليوم الرابع _ الافطار* كوب حليب = 2 شابورة
الغداء_ سلطة + شريحة دجاج منزوع الجلد + 8ملاعف خضار مشكلة
العشاء _ سلطة فواكه بدون عنب وموز او مانجا

اليوم الخامس _ الافطاركوب شاي او قهوة 4 حبات بسكويت الريجيم او ربع خبز اسمر
الغداء_ سلطة + 6حبات روبيان مشوي + برتفالة
العشاء _ سلطة + حليب +4حبات برتقال

اليوم السادس _ الافطار _ كوب حليب + كوب كورن فليكس او اول براون او 2 توست
الغداء سلطة + طبق مشاوي مشكل ( دجاج ، لحم، روبيان ) + بطيخ
العشاء_ سلطة + علبة زبادي فليل الدسم او خالي الدسم او بطيخ باي كمية

اليوم اليابع _ الافطار _ كوب عصير طازج + قطعة واحدة من البان كيك
الغداء _ سلطة خضار او خضار مشكلة مسلوقة بدون بطاطا + ربع صدر دجاج مطبوخة مع الخضار
العشاء_ سلطة فواكه اي كمية ما عدا الموز والعنب والمانجو