8
8
بالنسبه للشوفات يا منى
يكون على شكل نخاله ويوضع مع الزبادى أو يتاكل ويشرب وراه مويا
و من خلال بحثى فيه بنات تسويه شوربه وأتوقع يقصدوا الكويكر العادى بس ترى مو هو المطلوب بالحميه
لكن وظيفة نخاله الشوفان بس لأزاله الامساك اللى يسببه البرون فقط عنى أنا أسوي الرجيم بدون شوفان
وللأمساك أشرب منقوع الكمون ، وبشوف وأستمر لمده 5 أيام أو أسبوع و أوزن أذا نقصت بأستمر بالرجيم وأذا لاء بوقفه وأشوف رجيم ثانى

الشوفان مكتوب في الموقع الخاص بالريجيم له وصفات كثيره منها بان كيك للفطور و بسكوت للشوفان ياريت تدخلون للموقع تره مفيد فيه طبخات تناسب كل مرحله

نسيت اقول لكم بنات في الموقع تقدرون تسجلون واهم يحددون لكم تواريخ لكل مرحله وكم تقدرين تنزلين ومتى بتوصلين للوزن المثالي انصحكم تسجلون انا سجلت الحمدالله وبنزل صورتي قريب اول ما ابتدي الريجيم ان شاء الله

قمه الاحساس ان شاء الله ننحف

بنات دوكان يبيله صبر مب سريع النزول مثل دشتي
يعني فالاسبوع يمكن كيلوين بس ف لا تتحطمون
احسن ننزل ببطئ ولا ننزل بسرعه ويرد اسرع

اليوم ما فطرت
الغداء كان صدر دجاج مسلوق وروب كامل الدسم لاني ما حصلت خالي او قليل للاسف وشربت فيمتو لان احس بامساك رهيب

العشاء يمكن مشاوي ما ادري ..واحتمال اطلع واروح ماركس سبنسر اشوف النخاله

شوي في تخبيص بس مو بيدي ساعات الاغراض ما تكون متوفره خصوصا الالبان خاليه الدسم