بنات نخاله الشوفان مب لازم ع حسب ما قريت انها بس حج الامساك
دانه
بعد عمري حطي يومياتج ..خلونا نتحمس
bibaa
•
bibaa
•
يا بنات شوفو هذي خطه دوكان لي
وزني 97 وحدد لي المراحل والوقت لكل مرحله والوزن اللي اوصل له
المرحله الاولى 7 ايام تكون فيها بروتين ومشتقات الالبان فققط
والمرحله الثانيه مدتها 5 شهور تقريبا
فهالمرحله عندي خيارين يا اني اسوي يوم بروتين ومشتقات الالبان واليوم اللي بعده بروتين وخضار والبان او اني اسوي 5 ايام بروتين والبان وخمس ايام بروتين وخضار والبان
والمرحله الثالثه تثبيت الوزن وفي هالمرحله ادخل النشويات شوي ومدتها كثير طويله بس كله يهون لاجل الصحه
وزني 97 وحدد لي المراحل والوقت لكل مرحله والوزن اللي اوصل له
المرحله الاولى 7 ايام تكون فيها بروتين ومشتقات الالبان فققط
والمرحله الثانيه مدتها 5 شهور تقريبا
فهالمرحله عندي خيارين يا اني اسوي يوم بروتين ومشتقات الالبان واليوم اللي بعده بروتين وخضار والبان او اني اسوي 5 ايام بروتين والبان وخمس ايام بروتين وخضار والبان
والمرحله الثالثه تثبيت الوزن وفي هالمرحله ادخل النشويات شوي ومدتها كثير طويله بس كله يهون لاجل الصحه
الصفحة الأخيرة
وانتي لك وحشه والله ..اشوف الموضوع صار ملتقى :icon28:
بنات عادي جربوه الريجيم من غير النخاله هذه ترى ينزل الوزن غصبا عليه
مو على كيفه :39: