طرطشليه @trtshlyh
عضوة نشيطة
ريجيم رمضان
اولا كل عام وانتم بخير
ومبروك عليكم الشهر الفضيل
حبيت في موضوعي هذا انه كل وحده عملت ريجيم في
رمضان تعطينا فائدة او نصيحة
تفيد للتخسيس والنزول في هذا الشهر الفضيل سواء غذائية او رياضيــــــــــــــــــــــــة
نظرا لاختلاف رمضان عن غيرة من الشهور
ولكم جزيل الشكررررر
12
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
طرطشليه
•
ممارسة اي نشاط رياضي بعد الإفطار بساعتين أمر مهم جداً للهضم وللحفاظ على ليونة ورشاقة الجسم
بالنسبة للافطار ، خلو التوت او اي مشروب بسكر الرجيم ،، و سوي لنفسك اي حلى كاسترد او مهلبية او اي شي بسكر الرجيم كل يوم صحن صغير لنفسك و نوعي كل يوم عشان ما تتطفشي ،،، و الشوربة الشوفان احسن شي و السنبوسة سويها بالفرن ،، و السحور زبادي ،، بين الفطور و السحور كثري شرب الموية و امشي نص ساعة يوميا و كلي صنف واحد فاكهة اللي تحبيها عشان تعوضي جسمك فيتامينات ، و نسيت اقول وقت الافطار لا تنسو تفطرو بتلات تمرات ،، و ربي يسهل لنا ،،
انا ان شالله هالرمضان بسوي تخفييييف قوي مع المشي ورياضة والحركة الكثيرة
واهم شي الكثار من الفواكة والخضروات وتخفيف اكل الحلى
والسحور ح يكون خفيف مع لبن اكتيفيا عشان الهضم وكثرة شرب الماء
نع شرب شاي اخضر وزنجبيل بعد الفطور وقبل السحور او بعد
وان شالله استفيد
واهم شي الكثار من الفواكة والخضروات وتخفيف اكل الحلى
والسحور ح يكون خفيف مع لبن اكتيفيا عشان الهضم وكثرة شرب الماء
نع شرب شاي اخضر وزنجبيل بعد الفطور وقبل السحور او بعد
وان شالله استفيد
الصفحة الأخيرة