ريجيم رمضان

ممارسة اي نشاط رياضي بعد الإفطار بساعتين أمر مهم جداً للهضم وللحفاظ على ليونة ورشاقة الجسم

عن جد المشي كويس والتخفيف من الحلى والمقالي

انا اشوف ان الوحده تكتفي بزبادي اكتيفيا وبذره الكتان للسحور والمشي ساعه
شي رائع

بالنسبة للافطار ، خلو التوت او اي مشروب بسكر الرجيم ،، و سوي لنفسك اي حلى كاسترد او مهلبية او اي شي بسكر الرجيم كل يوم صحن صغير لنفسك و نوعي كل يوم عشان ما تتطفشي ،،، و الشوربة الشوفان احسن شي و السنبوسة سويها بالفرن ،، و السحور زبادي ،، بين الفطور و السحور كثري شرب الموية و امشي نص ساعة يوميا و كلي صنف واحد فاكهة اللي تحبيها عشان تعوضي جسمك فيتامينات ، و نسيت اقول وقت الافطار لا تنسو تفطرو بتلات تمرات ،، و ربي يسهل لنا ،،

انا ان شالله هالرمضان بسوي تخفييييف قوي مع المشي ورياضة والحركة الكثيرة
واهم شي الكثار من الفواكة والخضروات وتخفيف اكل الحلى
والسحور ح يكون خفيف مع لبن اكتيفيا عشان الهضم وكثرة شرب الماء
نع شرب شاي اخضر وزنجبيل بعد الفطور وقبل السحور او بعد
وان شالله استفيد