السلام عليكم
بنات ناوية ابدا بالريجيم النهاردة ان شاء الله واتابع معاكم التطورات اولا باول
الف مبروك للى نزل وزنهم

انا امس بديت هذا الرجيم وزنت امس كنت 103 اشوف بعداسبوع كم واقولكم امشي نص ساعه وانشاء الله ازيد في المشي

السلام عليكم
اهلا ام العصافير
انا ابتديت من امس وكان اول يوم فواكهه واليوم خضار الرجيم هو كالتالي ماشيه مع وحده في المنتدى
مدته اسبوع
اليوم الاول فواكهه حتى الشبع
اليوم الثاني خضار حتى الشبع
اليوم الثالث فواكهه + خضار
اليوم الرابع عيش ابيض ( رز ) وزبادي
اليوم الخامس موز وزبادي
اليوم السادس والسابع بروتين يعني مشويات حتى الشبع :42:
ها اشرايك فيه يا ام العصافير خو احنا صار جسمنا حقل تجارب من هالرجيمات ربنا يحفظنا :26:

:hahaha:


والله انتج صاجه يا wewe1234 فعلاً حقل تجارب......

هاالرجيم قريب واجد من الرجيم الصاروخي,,,,, الله يوفقتج ... بشرينا بالخبار الحلوه ياحلوه :26:

ممكن ام العصافير تقوليلي كم نزلتي وكم وزنك قبل الرجيم