امي جنتي وناري :

جزاك الله خير

جزاك الله خير

انعم يد :

انا لقيت نفس الريجيم تقريبا بموقع لك واسم المشاركة ام عبدالعزيز بس فيه شويه اختلااف بسيط اليوم الاول : فواكه وباي كميه اليوم الثاني : خضار وباي كميه الثالث : مكس ( فواكه وخضار ) الرابع : موز وروب الخامس : ارز مسلوق وروب السادس والسابع : مشاوي ويفقد مزاول هذا الريجيم من 4ـ6 كيلو في الاسبوع ،،،، وبعدين ترجعين تكررينه ` حلووووووووووو هالرجيم

انا لقيت نفس الريجيم تقريبا بموقع لك واسم المشاركة ام عبدالعزيز بس فيه شويه اختلااف بسيط...