قلــ أبوي ـــب
طبعا ماادري كيف ابتدي موضوعي الخايب :( لاني صدمت يوم لقيت وزني اليوم 82 كيلو بعد ماكان 75 كيلوو وكلة بسبب الفجاعة الزايدة تقولون الاكل يبي يخلص من على سطح الكرة الارضية فعشان كذا انا حلف يمين بالله اني التزم برجيم 12×12 لمدة اسبوع وشوف النتيجة وراح اسجل يومياتي لكم كل اليوم والوزن راح اسجلة يوم الجمعة وياويل إلي تدخل وماتشجعني يابنات زين :P وإلي تبي تشارك معاي حياها
طبعا ماادري كيف ابتدي موضوعي الخايب :( لاني صدمت يوم لقيت وزني اليوم 82 كيلو بعد ماكان 75 كيلوو...
السلام عليكم ........ بناااااااااات شخباركن مع الرجيمات إن شاء الله الأخبار تسر ..

المهم بدخل في الموضوع على طوووووووووووول طلبي حيييييييييييل صغير..
بغيت منكن يا بعد حيي =====> شمريه بحته...
تعطني ريجيم12×12 تكفن نخيتكن وما نخيت الذيااااااااابة......بيض الله وجيهكن..
شـيخـ الغلا ــة
السلام عليكم ........ بناااااااااات شخباركن مع الرجيمات إن شاء الله الأخبار تسر .. المهم بدخل في الموضوع على طوووووووووووول طلبي حيييييييييييل صغير.. بغيت منكن يا بعد حيي =====> شمريه بحته... تعطني ريجيم12×12 تكفن نخيتكن وما نخيت الذيااااااااابة......بيض الله وجيهكن..
السلام عليكم ........ بناااااااااات شخباركن مع الرجيمات إن شاء الله الأخبار تسر .. المهم بدخل...
يابعد عمري أنا ماذبحتي إلا يابعد حيي<<< جدتها شمريه بحته خخخخخ:hahaha:

تفضلي حبيبتي

بسم الله الرحمن الرحيم
تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:


مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..

اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...

فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء
يوم ميلاد حبي
يوم ميلاد حبي •
السلام عليكم ........ بناااااااااات شخباركن مع الرجيمات إن شاء الله الأخبار تسر .. المهم بدخل في الموضوع على طوووووووووووول طلبي حيييييييييييل صغير.. بغيت منكن يا بعد حيي =====&gt; شمريه بحته... تعطني ريجيم12×12 تكفن نخيتكن وما نخيت الذيااااااااابة......بيض الله وجيهكن..
السلام عليكم ........ بناااااااااات شخباركن مع الرجيمات إن شاء الله الأخبار تسر .. المهم بدخل...
كنت فايتة اكتب لك الرجيم لقيت اختي شيخة الغلا سبقتني
اتمنى لك التوفيق
يوم وداعك
يوم وداعك •
طبعا ماادري كيف ابتدي موضوعي الخايب :( لاني صدمت يوم لقيت وزني اليوم 82 كيلو بعد ماكان 75 كيلوو وكلة بسبب الفجاعة الزايدة تقولون الاكل يبي يخلص من على سطح الكرة الارضية فعشان كذا انا حلف يمين بالله اني التزم برجيم 12×12 لمدة اسبوع وشوف النتيجة وراح اسجل يومياتي لكم كل اليوم والوزن راح اسجلة يوم الجمعة وياويل إلي تدخل وماتشجعني يابنات زين :P وإلي تبي تشارك معاي حياها
طبعا ماادري كيف ابتدي موضوعي الخايب :( لاني صدمت يوم لقيت وزني اليوم 82 كيلو بعد ماكان 75 كيلوو...
انا انا انا انا معكم من بكره <<<<<<<<<رايحه السوبر ماركت تشترى لبن وحليب ههههههههههههه

وكل يوم با ادخل احط يومياتى ان شاء الله
سمانة
سمانة •
الله يوفقك اختي وينحفك انا كمان اختي قمر نجد وsms2007 ببدا معاكم الله يوفقنا جميعاً وزني 54 وابغى وزني يصير 48 وطولي 158
الله يوفقك اختي وينحفك انا كمان اختي قمر نجد وsms2007 ببدا معاكم الله يوفقنا جميعاً وزني 54...
انا بداءت اليوم والله يسهل لي ولكم